Крещение – это православный праздник который отмечается с 18 на 19 января. Неотъемлемой его частью является окунание в прорубь. Многие люди верят, что если искупаться в водоеме, вода в котором в этот день становится целебной, то можно избавиться от многих болезней, укрепить телесные и душевные силы, очиститься от негатива и зла, наполнить свою душу чистотой и светом.
Хотя православные верующие утверждают, что купание в ледяной воде в этот день не может никому навредить, все же медики не согласны с данным тезисом. Если организм человека, для которого закаливание является нормой жизни, без проблем перенесет данную процедуру, то зимнее купание для человека неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем.
Что же делать, если вы являетесь неподготовленным человеком, но окунуться в прорубь на Крещение очень хочется, так как вы искренне верите, что вода в этот день обладает целебными свойствами? Вам просто необходимо ознакомиться с основными правилами купания на Крещение, знание которых поможет вам предотвратить возникновение негативных и опасных для здоровья последствий.
Как подготовить себя к купанию в проруби на Крещение: рекомендации для новичков и опытных
Крещенские купания в проруби — одна из древнейших традиций, сопровождающая православный праздник Крещения Господня. Она символизирует очищение тела и души, укрепление духа и воли. Однако, несмотря на благоприятные духовные и оздоровительные аспекты, купание в ледяной воде требует серьезной подготовки. В статье мы разберем, как правильно подготовить тело и сознание к этому обряду, минимизируя риски для здоровья.
Врачи настоятельно рекомендуют соблюдать определенные правила при купании в проруби на Крещение, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Во-первых, важно предварительно подготовить организм к холодной воде, начиная с контрастного душа. Во-вторых, не стоит оставаться в воде слишком долго — оптимальное время составляет 1-3 минуты. Третье правило касается выбора места: купаться следует только в специально оборудованных и освещенных местах, где есть медицинский персонал. Четвертое — не купаться в одиночку, лучше иметь рядом товарища. Пятое правило — избегать алкоголя перед погружением, так как он снижает чувствительность к холоду. Также стоит учитывать состояние здоровья: людям с хроническими заболеваниями или сердечно-сосудистыми проблемами лучше воздержаться от купания. Наконец, важно помнить о необходимости разогрева после выхода из воды, чтобы избежать переохлаждения. Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать праздник безопасным и приятным.
1. Понимание пользы и возможных рисков
Купание в холодной воде оказывает положительное влияние на организм, активируя защитные функции, улучшая кровообращение и укрепляя иммунитет. Однако резкие температурные перепады могут быть опасны, особенно для неподготовленного человека. Ледяная вода создает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поэтому важно учитывать состояние своего здоровья и ограничить пребывание в воде до 10-15 секунд.
Перед тем как начать подготовку, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония, заболевания сердца, проблемы с дыханием или суставами.
2. Подготовка организма: советы и этапы закаливания
Купание в проруби на Крещение — это не только древняя традиция, но и испытание для многих. Люди делятся своими впечатлениями и советами, основываясь на личном опыте. Первое правило, о котором говорят почти все, — это подготовка. Перед погружением важно разогреть тело, чтобы избежать шока от холодной воды. Многие рекомендуют делать разминку или даже принять контрастный душ.
Следующее правило — не купаться в одиночку. Это не только безопаснее, но и создает атмосферу единства и поддержки. Также стоит помнить о времени: лучше всего погружаться в воду не более чем на 1-2 минуты, особенно для новичков.
Некоторые люди подчеркивают важность духовной подготовки. Многие перед купанием читают молитвы или настраиваются на позитивный лад. Не забывайте о здоровье: если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.
Наконец, после купания рекомендуется тепло одеться и выпить горячий чай, чтобы восстановить тепло тела. Эти простые правила помогают сделать процесс безопасным и приятным, а также укрепляют дух и тело.
2.1. Закаливание как основа подготовки
Закаливание — это поэтапное приучение организма к низким температурам, что поможет подготовить тело к резкому воздействию холодной воды. Начинать процесс закаливания следует за несколько недель до планируемого купания.
- Контрастный душ. Начните с кратковременного контрастного душа. Постепенно снижайте температуру воды, чередуя теплую и холодную. Важно заканчивать процедуру холодной водой, а затем растираться полотенцем до легкого покраснения кожи.
- Обтирания холодной водой. Ежедневно обтирайтесь холодной водой, постепенно снижая её температуру. Такой метод мягко подготавливает кожу и сосуды к предстоящему стрессу.
- Воздушные ванны. Выходите на улицу в легкой одежде и на короткое время, постепенно увеличивая длительность пребывания. Воздушные ванны помогают укрепить сосуды и сделать их более эластичными.
2.2. Укрепление дыхательной системы
Перед крещенскими купаниями важно обратить внимание на дыхание. Регулярные дыхательные упражнения, такие как медленные вдохи и выдохи, помогут справиться со стрессом и уменьшат вероятность гипервентиляции при погружении в холодную воду. Йога и упражнения на медитацию могут быть полезными для улучшения самоконтроля и контроля дыхания в условиях стресса.
3. Психологическая подготовка
Для многих людей погружение в ледяную воду является серьезным психологическим барьером. Поэтому важно подготовить не только тело, но и разум:
- Самонастрой. Повторяйте себе, что это безопасно, полезно и что вы делаете это осознанно. Внутренний позитивный настрой снижает уровень страха и облегчает адаптацию.
- Тренировка самоконтроля. Погружение в холодную воду вызывает острое ощущение холода, что может вызывать панику. Психологи советуют научиться контролировать свои эмоции и избегать внезапных движений. Попробуйте короткие медитации, практики концентрации внимания и техники визуализации.
4. Правильное поведение перед и во время купания
4.1. Подготовка перед выходом на прорубь
- Не переедайте. Лучше всего искупаться на пустой желудок или спустя 1-2 часа после легкой пищи, так как полное желудок увеличивает нагрузку на сердце.
- Подготовьте удобную одежду. Возьмите с собой теплую, легкую для снятия и надевания одежду: халат, шерстяные носки, шапку и рукавицы. После купания тело должно быстро согреться, чтобы минимизировать риск переохлаждения.
- Внимание к обуви. Прорубь часто окружена льдом, который становится скользким, поэтому лучше иметь нескользящую обувь с хорошим сцеплением.
4.2. Процедура погружения
- Погружайтесь постепенно. Войдите в воду спокойно, без лишних движений. Рекомендуется погружаться по грудь, чтобы избежать попадания воды на голову — это может вызвать спазм сосудов.
- Контролируйте дыхание. Дышите медленно и ровно, стараясь удерживать контроль над ощущением холода. Резкий вдох может вызвать спазм, поэтому настройтесь на равномерное дыхание.
- Не задерживайтесь в воде. Начинающим следует оставаться в воде не дольше 10 секунд, а опытным — до 15 секунд. Длительное пребывание в ледяной воде без специальной подготовки опасно для здоровья.
4.3. После выхода из воды
- Растирание и согревание. Немедленно вытеретесь насухо и наденьте сухую теплую одежду. Особое внимание уделите конечностям — они особенно быстро замерзают.
- Теплое питье. Пейте теплый травяной чай или воду. Категорически избегайте алкоголя, так как он создает ложное чувство тепла и может привести к резкому ухудшению состояния.
5. Советы для тех, кто купается впервые
- Не купайтесь в одиночку. Всегда берите с собой сопровождающих, особенно если это ваш первый опыт. Также выбирайте места, где дежурят спасатели или медицинские работники.
- Следите за своим состоянием. Если после погружения вы почувствовали себя плохо (головокружение, слабость, учащенное сердцебиение), немедленно остановитесь и обратитесь за помощью.
- Отказ от купания при плохом самочувствии. Если вы чувствуете себя нездоровым в день купания, лучше отказаться от участия в обряде. Оздоровительный эффект будет минимален, если вы начнете практиковать погружения в ослабленном состоянии.
⚑ Правило №1. Не забывайте о противопоказаниях
Пока многие верующие утверждают, что купание в ледяной воде на Крещение никому не навредит, ведь вода в этот день становится волшебной, медики напоминают, что некоторым людям окунаться в прорубь категорически запрещено.
Вам однозначно стоит отказаться от этой идеи, если у вас наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:
✘ заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертония, гипотония и т.д.);
✘ неврит;
✘ полиневрит;
✘ тиреотоксикоз;
✘ сахарный диабет;
✘ туберкулез;
✘ воспаление легких;
Читайте также:
✘ заболевания придаточных полостей носа и носоглотки, имеющие воспалительный характер;
✘ отит;
✘ кожные заболевания;
✘ склероз сосудов головного мозга;
✘ эпилепсия;
✘ травмы черепа в анамнезе;
✘ арахноидит;
✘ сирингомиелия;
✘ конъюнктивит;
-
Читайте также:
✘ глаукома;
✘ эмфизема;
✘ бронхиальная астма;
✘ цистит;
✘ нефрит;
✘ инфекционные заболевания;
✘ аллергия на холод;
✘ воспаление предстательной железы;
✘ воспаление придатков;
-
Читайте также:
✘ венерические заболевания;
✘ гепатит;
✘ холецистит;
✘ язва желудка;
✘ энтероколит.
О некоторых заболеваниях человек может и не знать. Чтобы обезопасить себя, в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, который, сделав все необходимые анализы и проверки, сможет точно ответить на вопрос, можно ли вам купаться в ледяной воде на Крещение.
Детям до 6-7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65-75 лет купаться в ледяной воде категорически запрещено.
⚑ Правило №2. Выбирайте место правильно
Чем серьезнее вы отнесетесь к выбору места, тем ваше купание будет приятнее и безопаснее. Нельзя наобум лезть в воду, ведь итог такого необдуманного поведения может быть очень печальным. МЧС напоминает о том, что каждый год на Крещение люди, у которых возникает спонтанное желание искупаться в проруби в неподходящем для этого месте, получают серьезные травмы. Иногда фиксируются и летальные случаи.
⚑ Чтобы обезопасить себя, не забывайте, что идеальное место для зимнего купания должно быть:
✚ заранее организованным;
✚ проверенным компетентными людьми;
✚ оптимально глубоким (глубина не должна превышать 1,8 м);
✚ огражденным, чтобы избежать случайных падений в водоем.
Купание в сельском пруду в полночь в одиночку – не самое лучшее решение для того, чтобы окунуться в прорубь на Крещение и исцелить свой организм от недугов. Оптимальный вариант – прорубь под присмотром спасателей, которая находится недалеко от берега.
⚑ Правило №3. Приготовьте всю необходимую одежду заранее
Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Чтобы купание прошло успешно и подарило вам только положительные эмоции, не забудьте заранее приготовить и положить в сумку:
✔ купальник (цельный или раздельный) для женщин;
✔ плавки для мужчин;
✔ резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы;
✔ большое полотенце;
✔ теплый махровый халат;
✔ комплект сухого сменного белья;
✔ толстые шерстяные носки, в которых можно не только идти к проруби, но и плавать.
Если идти по льду в шерстяных носках вы не хотите, то возьмите с собой удобную и легкоснимаемую обувь, чтобы идти в ней к проруби, ведь далеко не все люди могут ходить босиком по льду. Не забывайте, что такая обувь не должна быть на резиновой подошве, иначе она будет скользить и вам будет очень неудобно в ней идти по льду.
Одежду выбирайте такую, чтобы её можно было быстро на себя надеть. Отдавайте предпочтение тем деталям гардероба, которые по-минимуму декорированы пуговицами, застежками, шнурками и т.д.
⚑ Правило №4. Перед купанием разогрейтесь
Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, сделайте небольшую разминку. Но не забывайте, что все должно быть в меру, поэтому слишком не переусердствуйте, иначе рискуете простудиться.
Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Помните, что ваше тело после разминки должно быть достаточно горячим, но ни в коем случае не потным.
Не забывайте и о том, что организм, оказавшись в ледяной воде, тратит очень много физических сил. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за два-три часа до купания плотно перекусить. Если вы позавтракаете или пообедаете только диетическими и низкокалорийными продуктами, то ваш организм не сможет нормально согреться и справиться со стрессом.
Специалисты рекомендуют заходить в воду осторожно и без спешки. Нельзя нырять в купель головой вперед и прыгать в прорубь с разбегу.
⚑ Правило №5. Окунаться с головой совсем не обязательно
Троекратное окунание в прорубь с головой – это всего лишь сложившаяся православная традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Хотя многие верующие думают, что традициям изменять нельзя, все же ваш отказ от окунания в водоем с головой назвать грехом никак нельзя.
Когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Не окунайте голову в воду, если у вас нет такого желания. Ехать в другой конец города на общественном транспорте с длинными мокрыми волосами – сомнительное удовольствие.
И не смотрите на других людей, ведь у каждого свои возможности. Если закаленный человек трижды окунется в прорубь с головой, то он получит массу удовольствия от этого, а вот неподготовленный новичок после таких действий не только будет чувствовать себя не очень хорошо, но и через пару дней может серьезно заболеть.
⚑ Правило №6. Берегитесь эйфории после купания
Многие люди, особенно те, которые окунаются в прорубь впервые, после купания испытывают массу положительных эмоций. Они радуются как дети, получившие желанную игрушку, и проводят в ледяной воде намного больше времени, чем планировали с самого начала.
Помните, что приступ эйфории после купания – это не божья благодать, а результат сложнейших химических реакций, происходящих в вашем организме из-за того, что ваше тело оказалось в холодной воде. Человек, находясь под воздействием эндорфинов, не спешит покидать прорубь, а потом у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем.
Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10-30 секунд, чтобы ощутить всю прелесть зимнего купания и не нанести существенный вред своему организму.
Не находитесь в воде до появления «мурашек» и озноба, ведь они свидетельствуют о том, что организм начал переохлаждаться.
⚑ Правило №7. После купания обязательно согрейтесь
Не стоит сразу же после купания одеваться, иначе организм еще долго не сможет согреться. Чтобы помочь своему телу пережить стресс после окунания в прорубь на Крещение, обязательно согрейтесь. После выхода из воды:
✔ сразу же наденьте махровый халат;
✔ немного пробежитесь;
✔ снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем;
✔ быстро наденьте на себя сухую одежду;
✔ выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.
Некоторые люди начинают активно растирать кожу полотенцем или похлопывать себя по телу сразу же после выхода из воды, но делать так эксперты настоятельно не рекомендуют, ведь можно повредить мелкие капилляры, которые расположены близко к поверхности кожи и отличаются особой хрупкостью.
⚑ Правило №8. Не употребляйте спиртные напитки
До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки! После купания можете выпить немного церковного вина. И это максимум, который вы можете себе позволить.
Многие люди утверждают, что спиртные напитки перед окунанием в прорубь помогут разогреть организм и сделают погружение в воду более приятным и радостным. Но алкоголь греет организм только в течение 30-40 минут после его принятия. По истечению этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьезную простуду.
Крещение – светлый и чистый праздник, поэтому не стоит его омрачать алкогольными напитками. Если вы понимаете, что на трезвую голову не сможете искупаться в водоеме, то в пьяном виде этого делать тем более не стоит.
Эксперты советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.
⚑ Правило №9. Прислушайтесь к своему организму
Если вы несколько дней готовились к тому, что на Крещение вы в обязательном порядке искупаетесь в проруби, но, прибыв на место, поняли, что один взгляд на ледяную воду вызывает у вас неподдельный ужас, то вам стоит прислушаться к своему организму.
Доверяйте себе и своей интуиции! Если ваш организм против того, чтобы вы купались в холодной воде, то хорошенько подумайте еще раз, стоит ли вам это делать
Если вы начнете заниматься подготовкой своего организма к купанию в проруби уже сейчас, то на следующее Крещение сможете сделать это без особого труда.
⚑ Правило №10. Не забудьте помолиться
Специалисты не рекомендуют заходить в воду на Крещение без молитвы. Молитва поможет настроиться на нужный лад. Если вы не знаете никаких молитв, то просто обратитесь к Богу, поблагодарите его за все, что происходит в вашей жизни, попросите у него благословения на дальнейшие свои действия. Слова, которые вы произносите, должны быть искренними и идти из самого вашего сердца.
Не забудьте поговорить и с водой, ведь она является живой информационной материей. Попросите воду очистить вас от негатива, ненужных и устаревших мыслей. Поверьте, что вода на Крещение реально обладает особым могуществом, поэтому она способна наполнить вас спокойствием и светом!
Польза и вред моржевания для женщин и мужчин
Вопрос-ответ
Как правильно купаться в проруби на Крещение
Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей. Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку и пробежку. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног.
Какие слова нужно говорить, когда купаешься в Крещение
Окунаясь трижды в воду и осеняя себя крестным знамением со словами «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!», человек тем самым очищается от своих грехов.
Как правильно нырять в прорубь на Крещение
Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
В чем женщинам нужно окунаться в купель
Правила для женщин. Купель обычно находится в помещении или рядом с баней. Поэтому, если вы собираетесь принимать водные процедуры, то набор принадлежностей для женщин будет следующий: купальный костюм или рубашка, полотенца, мочалка, скраб, ароматические масла, мыло или другое средство, которое подходит вашей коже.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как погружаться в прорубь, обязательно проведите разминку. Это поможет подготовить ваше тело к холодной воде и снизит риск травм. Уделите внимание суставам и мышцам, чтобы разогреть их.
СОВЕТ №2
Не забывайте о безопасности. Купайтесь только в специально оборудованных местах с присутствием спасателей. Убедитесь, что рядом есть люди, которые смогут помочь в случае необходимости.
СОВЕТ №3
После купания важно быстро согреться. Подготовьте заранее теплую одежду и горячий напиток, чтобы восстановить тепло тела. Избегайте переохлаждения, особенно если вы чувствуете дискомфорт.
СОВЕТ №4
Если вы впервые собираетесь купаться в проруби, проконсультируйтесь с врачом. Людям с хроническими заболеваниями или проблемами с сердечно-сосудистой системой лучше воздержаться от таких процедур.
