В психотерапии и психологии существуют различные техники устранения психологических проблем. Одной из самых интересных и действенных является арт-терапия. «Art» переводится как «творчество», «искусство». Следовательно, арт-терапия – профилактика искусством, творчеством. Это альтернативный способ решения многих психических расстройств. Также это способ разобраться с какими-либо проблемами при помощи творческого процесса, прийти в ресурсное состояние, повысить настроение, побороть хандру, осеннюю или зимнюю депрессию. Появилось данное направление не так давно – в первой половине ХХ века, и благодаря своей доступности и быстрому положительному эффекту оно заняло важное место в психокоррекции.
Как работает арт-терапия
Очень часто при наличии подавленного состояния или неврологических заболеваниях, люди замыкаются в себе. Помочь им становится довольно-таки сложно. Арт-терапия же посредством творчества помогает выносить свое состояние в материальную реальность на бумагу или посредством любого другого материала. Благодаря этому и происходит некое облегчение — человек «выговорился».
Важно учесть, что необязательно будет «воплощаться» именно внутренне состояние. Возможно человек наоборот неосознанно захочет «рисовать» то, чего ему хочется, тем самым погружаясь в свои грезы, мечты. Таким способ он отвлекается от своей хандры или какой-либо проблемы.
Кроме того, рисуя какую-либо картину, у многих людей наблюдается смена внутреннего состояния: приходит расслабление, проходит головная боль (от тяжелых дум), повышается настроение. Таким образом, суть лечения искусством заключается в трансформировании негативной энергии человека в позитивную посредством творческой деятельности. Такой вид терапии широко применяется в разных социальных и возрастных группах: пользуется успехом в коррекции психологического состояния детей, подростков, пожилых людей, беременных женщин, зависимых и др.
Арт-терапия привлекает внимание врачей как эффективный метод коррекции эмоциональных состояний. Специалисты отмечают, что использование творческих процессов помогает пациентам выразить свои чувства и переживания, что особенно важно в условиях стресса и эмоциональных расстройств. Врачи выделяют несколько видов арт-терапии, включая живопись, музыку, театр и танец. Каждый из этих методов позволяет пациентам находить индивидуальный подход к самовыражению и самопознанию. Например, живопись может служить средством для визуализации внутренних конфликтов, тогда как музыкальная терапия способствует расслаблению и улучшению настроения. Врачи подчеркивают, что арт-терапия не только помогает в лечении, но и способствует развитию креативности и уверенности в себе, что в свою очередь положительно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии пациента.
Польза арт-терапии
Арт-терапия дает положительные результаты в лечении как психологических, так и физических недугов. Творчество помогает организму справиться с тяжелыми болезнями и быстрее восстановиться после полученных травм. Это объясняется тем фактом, что физическое состояние организма во многом определяется психологическим здоровьем, позитивным настроем. Об этом говорится и в психосоматике.
- повышает интеграцию личности в общественную жизнь,
- успокаивает нервную систему,
- гармонизирует внутренний мир,
- учит контролировать свои эмоции,
- помогает осознать психологические проблемы,
- снимает напряжение, раздражительность, агрессию,
- повышает настроение, заряжает энергией,
- помогает справиться с сонливостью, вялостью, унынием,
- улучшает работу головного мозга,
- развивает творческое мышление, фантазию.
Особенности применения арт-терапии
Одной из важных особенностей арт-терапии является полное отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Творчество никак не способно навредить человеку. Напротив – оно вносит гармонию в его психологическое состояние и дарит душевное равновесие. Но при выборе метода арт-терапии следует учитывать тонкости характера и темперамента человека. Так, стеснительному и зажатому пациенту не подойдет актерское мастерство или вокальные выступления на публике, а подвижному и активному – монотонный процесс рисования или шитья.
В первую очередь выбранный для лечения вид искусства должен приносить радость пациенту и ни в коем случае не вызывать негативных эмоций, чувство неловкости, скуки или раздражения. Если метод провоцирует подобные отрицательные реакции, следует незамедлительно изменить род занятий.
Арт-терапия вызывает интерес и положительные отзывы среди людей, ищущих способы справиться с эмоциональными трудностями. Многие отмечают, что творческий процесс помогает выразить чувства, которые сложно сформулировать словами. Рисование, лепка, музыка и танец становятся не только способом самовыражения, но и эффективным инструментом для снятия стресса и тревоги.
Среди видов арт-терапии выделяют изотерапию, где основное внимание уделяется рисованию, и музыкотерапию, которая использует музыку для улучшения настроения и эмоционального состояния. Также популярна драматерапия, позволяющая через театрализованные действия проработать внутренние конфликты.
Пользователи отмечают, что арт-терапия способствует не только эмоциональному исцелению, но и развитию креативности, что делает этот метод особенно привлекательным для людей всех возрастов.
Методы и виды арт-терапии
Основные направления, применяемые в качестве терапии искусством:
- живопись красками или песком,
- раскраски мандал, рисование по номерам (цветотерапия),
- лепка (работа с глиной, пластилином и т.д.),
- фотоискусство,
- плетение браслетов, декоративных узлов,
- раскрашивание,
- скрапбукинг,
- декупаж,
- составление коллажей,
- вязание, шитье,
- другие виды рукоделия,
- занятия танцами,
- музыкотерапия,
- занятия вокалом (вокалотерапия),
- моделирование,
- игра на музыкальных инструментах,
- пантомима, актерская деятельность,
- чтение,
- письмо (сочинение рассказов, стихов, очерков),
- сказкотерапия.
Эти направления арт-техник наиболее широко применяются психологами в работе с клиентами. Такие занятия направлены на улучшение эмоционального состояния пациента. Они помогают снять напряжение, поднять жизненный тонус, избавиться от стресса, апатии, различных страхов, побороть агрессию. Практически всегда у пациентов отмечается стабилизация настроения, снижается уровень тревожности.
Выбрать направление можно самостоятельно и заниматься им в домашних условиях. Но в серьезных случаях совместная работа со специалистом намного улучшит результат.
Принципы арт-терапии
Начинать профилактику нужно с чего-то легкого: задания ни в коем случае не должны вызывать затруднение у пациента. Если человек впоследствии сам изъявляет желание развиваться в выбранном направлении, целесообразно углубиться в тот или иной вид искусства, повышая уровень мастерства. Однако на начальном этапе чрезмерно замысловатые задания будут ошибкой и дадут лишь негативный эффект.
Так, для склонных к агрессивному поведению людей хорошо подходит рисование – оно успокаивает нервы, повышает концентрацию. Любительский театр поможет развить навыки социального общения и адаптации в новом окружении, а также научит выражать свои эмоции. Вязание и шитье развивает внимательность, усидчивость, положительно сказывается на мелкой моторике.
Выбрать направление арт-терапии можно самостоятельно, занимаясь дома. Но в серьезных случаях совместная работа с квалифицированным психотерапевтом значительно улучшит результат.
Примеры упражнений в арт-терапии
«Каляки-маляки». Надо рисовать бессмыслицу, то есть не думать какие цвета использовать, как они между собой сочетаются, что именно рисовать. По завершению следует оценить и осмыслить результат, возможно будет просматриваться какой-то персонаж, образ или сюжет. На основании этого рисунок можно дорисовать и затем уже описать.
Коллаж. Можно использовать вырезки из журналов, лепить и рисовать те или иные сюжеты, фигуры и т.п. Анализ результата проводится на основании размеров, цветов, сюжета и расположения «вырезок» относительно друг друга.
Сочинение. Особенно актуально для детей. Вместе со своим ребенком сочиняйте сказку. Начинаете вы. Необходимо в завуалированном виде начать сочинять сказку, основанную на каком-нибудь домашнем бытовом случае, ситуации в садике или школе и т.п. Затем просите продолжить свое чадо. Как правило, они не догадываются и говорят, что у них крутится в голове. Благодаря этому способу вы сможете узнать об его переживаниях.
Арт-терапия является прекрасным способом расслабиться и отвлечься от насущных проблем. Пение, рисование, рукоделие, цветотерапия и т.п. способны не только поднять жизненный тонус, но и познать себя, избавиться от многих болезней, посредством гармонизации внутреннего состояния. Ведь как известно, все болячки из головы.
А вы пробовали арт-терапию? Как она на вас повлияла? Какой вид использовали? 🙂
Видео Арт-терапия. Раскраски-антистресс
Вопрос-ответ
Какие виды арт-терапии бывают
Арт-терапия в узком смысле слова — рисуночная терапия (изотерапия), основанная на изобразительном искусстве. Библиотерапия (в том числе сказкотерапия) — литературное сочинение и творческое прочтение литературных произведений. Музыкотерапия, драматерапия, танцевальная терапия, куклотерапия, песочная терапия.
Как арт-терапия помогает эмоциям
Арт-терапия использует визуальное искусство для обработки эмоций, чтобы облегчить самовыражение и общение с целью улучшения психологического благополучия. Известно, что арт-терапия приносит пользу психическому здоровью людей, борющихся с раком и восстанавливающихся после него.
Как называется механизм арт-терапии, связанный с выражением подавленных эмоций
Куклотерапия — практика создания разных игрушек и занятий с ними. Через них можно разыгрывать сценки и выражать мысли и чувства.
Какие задачи решает арт-терапия
Основная цель арт-терапии – в гармонизации психического состояния личности пациента через развитие творческой способности самовыражения и, как результат, развитие самопознания.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите различные виды арт-терапии, такие как живопись, скульптура, музыка и танец. Каждый из этих методов может по-разному влиять на ваше эмоциональное состояние, поэтому попробуйте несколько, чтобы найти тот, который вам ближе всего.
СОВЕТ №2
Не бойтесь экспериментировать и выражать свои чувства через творчество. Арт-терапия не требует художественных навыков, главное — это искренность и желание разобраться в своих эмоциях.
СОВЕТ №3
Заведите арт-дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, а также создавать небольшие художественные работы. Это поможет вам отслеживать изменения в эмоциональном состоянии и станет отличным способом самовыражения.
СОВЕТ №4
Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями самостоятельно, рассмотрите возможность работы с профессиональным арт-терапевтом. Специалист поможет вам глубже понять свои чувства и научит использовать арт-терапию как инструмент для их коррекции.
Читайте также:
