Рассмотрим семь оправданий и заблуждений курильщиков, которые препятствуют им бросить курить, и способы их преодоления. Для тех, кто считает себя не в состоянии бросить курить самостоятельно, есть специализированные методы лечения табакокурения – надежные и эффективные.
Оправдание 1: вред здоровью уже нанесён
Многие люди считают, что из-за курения они уже повысили свои шансы заболевания раком или других болезней связанных с курением, поэтому в отказе от курения нет никакого смысла.
Опыт показывает, что чем дольше вы курите, тем больше риска, и чем раньше бросите курить, тем здоровее будете.
Как только вы бросите курить, организм начнёт восстанавливать себя. Вы заметите улучшение дыхания и восприимчивости вкуса уже через несколько дней после отказа. Кроме того, вы сохраните здоровье друзей и семьи, не подвергая их воздействию пассивного курения.
Врачи единодушны в том, что курение представляет собой одну из самых серьезных угроз для здоровья. Оно связано с множеством заболеваний, включая рак легких, сердечно-сосудистые болезни и хронические обструктивные болезни легких. Несмотря на это, многие курящие люди пытаются оправдать свою привычку. Одним из самых распространенных оправданий является утверждение, что курение помогает справляться со стрессом. Однако исследования показывают, что никотин лишь временно облегчает напряжение, а в долгосрочной перспективе усугубляет тревожные состояния. Другие курильщики считают, что могут контролировать свою привычку и в любой момент бросить. Врачи подчеркивают, что зависимость от никотина формируется быстро и часто требует профессиональной помощи для преодоления. Таким образом, несмотря на различные оправдания, медицинские факты остаются неоспоримыми, и отказ от курения является важным шагом к улучшению здоровья.
Оправдание 2: я буду набирать вес
Медицинская практика показывает, что никотин не снижает голод. Никотин способствует более быстрому сжиганию калорий, но пока вы помните, что нужно меньше пищи для жизненной энергии, отказ от курения не будет способствовать набору веса.
Старайтесь питаться пищей с низким содержанием жира. Не заменяйте курение приёмом пищи, лучше найдите себе какое-нибудь занятие.
Оправдание 3: я стану нервным
Никотин не успокаивает. Никотиновая зависимость заставляет чувствовать стресс, поэтому, когда вы курите, то чувствуете себя спокойнее. Но вы будете себя чувствовать менее нервным, если бросите курить и не будете испытывать зависимость.
Если вы желаете закурить, подождите 5-10 минут, как правило, это пройдёт. Сделайте несколько глубоких вдохов, выйдите на прогулку, чтобы снизить стресс и отвлечься от желания.
Курение остается одной из самых обсуждаемых тем в обществе, и мнения о его вреде варьируются от научно обоснованных до мифологических. Многие люди осознают, что табак наносит серьезный ущерб здоровью, вызывая болезни сердца, рак легких и другие хронические заболевания. Однако курильщики часто прибегают к ошибочным оправданиям, чтобы оправдать свою привычку. Например, некоторые утверждают, что курение помогает им справляться со стрессом, хотя исследования показывают, что никотин лишь временно облегчает напряжение, а в долгосрочной перспективе усугубляет тревожные состояния. Другие считают, что курение помогает сосредоточиться или способствует общению, но на самом деле оно может отталкивать окружающих и ухудшать когнитивные функции. Важно помнить, что осознание реального вреда курения и отказ от заблуждений могут стать первым шагом к здоровой жизни.
Оправдание 4: сейчас не время
Это верно, что сложнее бросить курить в особо напряжённые времена, но не используйте это как предлог, чтобы никогда не бросать.
Читайте также:
Выберите конкретную дату, например праздник или начало рабочей недели. Определите то, что особенно вызывает желание закурить, и выберите день, когда сможете избежать этих рискованных вещей. Предупредите окружающих, что бросили курить и пытаетесь держаться, чтобы они меньше курили рядом и не предлагали вам сигарет.
Оправдание 5: моя социальная жизнь
Для многих курильщиков сигареты – важная часть общественной жизни. Вы можете считать себя социальным курильщиком, который курит, находясь с курящими друзьями за компанию. Возможно, вы также сблизились с коллегами во время перекуров.
Хотя социальное курение может казаться лучше, чем курение пачки и более в день, в любом случае оно вредит.
Оправдание 6: это стильно
Некоторым людям держать в руке табак, завёрнутый в бумагу, кажется привлекательным и модным. Подростки могут считать, что это заставляет их выглядеть старше или «круче». Но многие люди считают курение непривлекательным. Жёлтые ногти, пальцы и язык выглядят не очень красиво.
Курение также делает лицо бледным, и приводит к преждевременному старению кожи. Так что, если не хотите постареть раньше времени, бросить курить – неплохой выбор.
Сигаретный запах. Запах табачного дыма на волосах и одежде сохраняется ещё долго после того, как покурите.
Есть выражение, что целовать курильщика, это как целовать пепельницу. Если Вы предпочитаете свежий запах, сейчас самое время бросить курить.
-
Читайте также:
Оправдание 7: я не могу бросить, потому что у меня сильная зависимость
В этом, конечно, есть смысл. Курение – это наркомания, с чем бесспорно трудно расстаться. Но это не невозможно, и с большим желанием это можно сделать.
Чтобы успешно бросить, вам придется бороться с физической и психической зависимостью.
Физическая зависимость вызывает такие симптомы, как усталость, раздражительность, плохая концентрация внимания. Можно попробовать никотинзаместительную терапию. Не забывайте о всех положительных сторонах отказа от курения.
Чтобы не чувствовать пустоту, попробуйте заменить курение чем-нибудь. Например, пейте соки или занимайтесь чем-нибудь. Не заменяйте курение употреблением пищи.
Вопрос-ответ
Почему курение считается вредным для здоровья?
Курение приводит к множеству серьезных заболеваний, включая рак легких, сердечно-сосудистые болезни и хронические обструктивные болезни легких. Никотин и другие токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, негативно влияют на органы и системы организма, вызывая воспаление и повреждение клеток.
Какие распространенные оправдания используют курящие люди?
Курящие часто утверждают, что курение помогает им справляться со стрессом или улучшает концентрацию. Однако исследования показывают, что на самом деле никотин вызывает зависимость и может усугублять стресс, создавая замкнутый круг. Многие также считают, что курение помогает контролировать вес, но это временный эффект, который может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
Как можно помочь людям бросить курить?
Существует множество методов, которые могут помочь в отказе от курения, включая никотинозаменяющую терапию, консультации и поддержку со стороны специалистов. Также полезно использовать мобильные приложения и группы поддержки, которые предоставляют информацию и мотивацию для отказа от курения. Важно помнить, что каждый путь к отказу индивидуален, и поддержка близких может сыграть ключевую роль в этом процессе.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите информацию о вреде курения. Понимание негативных последствий для здоровья, таких как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с дыханием, может помочь вам осознать серьезность проблемы и мотивировать себя к отказу от курения.
СОВЕТ №2
Замените курение на более здоровые привычки. Найдите альтернативные способы снятия стресса, такие как занятия спортом, медитация или хобби, которые помогут вам избежать соблазна закурить.
СОВЕТ №3
Обратитесь за поддержкой к близким или профессионалам. Сообщите своим друзьям и семье о своем намерении бросить курить, чтобы получить моральную поддержку. Рассмотрите возможность обращения к специалистам или группам поддержки, которые помогут вам справиться с зависимостью.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не верьте распространенным оправданиям курящих. Например, многие считают, что курение помогает сосредоточиться или расслабиться. Вместо этого постарайтесь осознать, что курение лишь временно маскирует проблемы, а на самом деле усугубляет их. Сфокусируйтесь на долгосрочных выгодах отказа от курения.
