Лето — это пора сочных арбузов! Плоды арбуза можно есть без всяких опасений и угрызений совести, так как он является не только излюбленным всеми лакомством, но и полезной ягодой для всего организма.
Химический состав арбуза
Витамины: А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР.
Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
Микроэлементы: железо.
Калорийность арбуза — 27 ккал на 100 г.
Арбуз, как отмечают врачи, является не только вкусным, но и полезным продуктом, благодаря своему богатому химическому составу. Он содержит витамины A, C и группы B, а также минералы, такие как калий и магний. Высокое содержание воды (около 92%) делает арбуз отличным средством для поддержания водного баланса в организме, особенно в жаркую погоду. Однако, несмотря на все плюсы, врачи предупреждают о возможном вреде. Избыточное употребление арбуза может привести к проблемам с пищеварением и повышенному уровню сахара в крови, что важно учитывать людям с диабетом.
Для тех, кто стремится похудеть, арбуз может стать отличным дополнением к диете. Низкая калорийность и способность утолять жажду делают его идеальным перекусом. Однако важно помнить, что арбуз не должен заменять основные приемы пищи. Врачи рекомендуют сочетать его с другими продуктами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. В целом, умеренное употребление арбуза может быть полезным для здоровья и поддержания фигуры.
Полезные свойства и польза арбуза для здоровья
- укрепляет иммунитет,
- лечит простудные заболевания,
- устраняет лихорадку,
- профилактика рака,
- обладает мочегонным свойством,
- лечит цистит, нефрит,
- улучшает пищеварение,
- лечит гастрит,
- выводит токсины и шлаки,
- устраняет головные боли,
- помогает похудеть,
- укрепляет сердечно-сосудистую систему,
- способствует кроветворению,
- профилактика болезни Паркинсона,
- выводит камни из почек,
- обеспечивает здоровое развитие плода ребенка,
- борется с подагрой,
- повышает настроение,
- улучшает состояние кожи и зубов.
Насыщен антиоксидантами и витамином C
Другими словами веществами, которые оберегают организм от так называемого окислительного стресса (одной из причин старения). В первую очередь это, конечно же, витамин С.
1 кусочек ароматного арбуза средних размеров обладает 25% суточной нормой для человека витамина С.
А так же, аскорбиновая кислота необходима для крепкой иммунной системы и для поддержания здоровья зубов.
Арбуз — это не только освежающий летний фрукт, но и источник множества полезных веществ. Его химический состав включает витамины A, C, B6, а также минералы, такие как калий и магний. Благодаря высокому содержанию воды (около 92%) арбуз помогает поддерживать водный баланс и способствует детоксикации организма. Однако некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде: из-за высокого содержания сахара его не рекомендуется употреблять в больших количествах, особенно людям с диабетом.
Что касается диеты для похудения, арбуз может стать отличным дополнением. Низкая калорийность и способность утолять жажду делают его идеальным перекусом. Однако важно помнить, что полагаться только на арбуз в процессе похудения не стоит. Сбалансированное питание и физическая активность — вот ключевые факторы для достижения желаемых результатов. В целом, арбуз — это вкусный и полезный продукт, который при разумном употреблении может принести много пользы.
Содержит клетчатку
На первый взгляд может показаться, что ее не так уж и много в арбузе — всего 0,4 г на 100 г. Но если учесть сколько съедает человек за раз (хотя бы за день), и если перевести эту математику в практическую область, то получается суточная потребность в клетчатке. Она, между прочим, очень необходима для хорошей работоспособности пищеварения, профилактики рака и здоровой кожи.
Вместе с жидкостью выводит токсины
Арбуз известен своим мочегонным эффектом. Благодаря такому качеству из организма выходит лишняя жидкость, а вместе с ней и остальной «мусор» – продукты распада веществ, которые естественным образом появляются в организме в режиме нон-стоп. Клетчатка также играет роль в выведении токсинов.
Читайте также:
Укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы
За это ягода благодарна большому количеству цитруллина в составе, незаменимой аминокислоты, которая важна в хорошей деятельности сердца и иммунитета. Достаточно съедать 1 небольшой ломтик арбуза каждый день – и о нехватке цитруллина можно забыть.
«Следит» за нормальным весом
Поэтому он так популярен среди приверженцев диет, даже существует арбузная диета. Да, арбуз насыщает сахаром организм, но его калорийность настолько ничтожна (27 ккал на 100 г), что на арбузной монодиете сбросить 3-6 г за 1 неделю очень просто. Но следует учесть, что потеря веса произойдет за счет выведения излишков жидкости.
Диета для похудения
Можно использовать не только с целью похудения, но и для очищения организма и разгрузки. Арбузной диете придерживаются от 2 дней до 7-10 дней.
Важно! Запомните, что при употреблении большого количества арбуза следует пить больше воды, так как он обладает повышенным мочегонным эффектом, а следовательно, вымывает полезные минеральные вещества из организма.
Если арбуз плохо усваивается и возникают какие-либо проблемы с пищеварением, диету стоит немедленно прекратить.
1 вариант диеты — арбузная монодиета
Продолжительность 1-2 дня.
Ешьте по 300-350 г арбуза 5 раз в день.
2 вариант арбузной диеты
Продолжительность 5 дней
-
Читайте также:
На 10 кг вашего веса приходится 1 кг арбузной мякоти в день. Например, вы весите 55 кг, то суточная норма составляет 5,5 кг арбуза.
Ешьте арбуз на протяжении всего дня, когда появляется чувство голода.
Как выбрать спелый и сладкий арбуз
Чтобы получить пользу от арбуза, важно правильно его выбрать. Никогда не покупайте поврежденный и разрезанный арбуз. Бактерии на поверхности сладкой мякоти плода размножаются очень быстро. Употребление такого продукта чревато заражением кишечной инфекцией.
Противопоказания
- мочекаменная болезнь,
- диарея,
- колит.
Из-за выраженного мочегонного эффекта с употреблением арбузов не стоит перебарщивать людям, которые страдают мочекаменной болезнью. По той же причине данный летний продукт вымывает минеральные вещества из организма. Поэтому, если вы едите арбуз каждый день и в больших количествах, рекомендуется в рацион включить большее количество воды, чтобы она восполняла потери.
Маска для лица
Арбузные маски являются отличным увлажняющим и питательным средством. Они улучшают состояние даже самой проблемной кожи. Мякоть арбуза разглаживает морщины, придает упругость и эластичность коже. Но надо тщательно подходить к выбору арбуза, так как пользу принесет только свежий и не напичканный токсинами плод.
Арбузная маска. Разотрите мякоть арбуза по лицу и походите так мин 15-20.
Маска от морщин.2 ст.л. мякоти арбуза + 1 ст.л. меда. Нанесите на лицо и оставьте смесь на 15 мин, потом смойте теплой водой.
Отбеливающая маска.2 ст.л. мякоти + 2 ст.л. мякоти огурца.
Очищающая маска.2 ст.л. мякоти арбуза + 2 ст.л. мякоти банана. Тщательно смешайте ингредиенты до состояния крема.
Итак, из изложенного выше, можно смело сказать, арбуз является целым аптечным шкафчиком. При этом в народной медицине используется не только его мякоть, но и семена и кожура 🙂
А вы сколько сможете съесть арбуза за 1 раз? 🙂
Как животные едят арбуз 🙂
http://www.youtube.com/watch?v=BnTCS_SWaAg
Вопрос-ответ
Можно ли сбросить вес на арбузах?
«Бесспорно, арбуз способен ускорить процесс снижения веса. Он обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 килограмма. Но желающие похудеть должны понимать, что это именно жидкость, а не жир», — говорит Наталия Судакова.
Почему от арбуза набирают вес?
Все дело в высоком гликемическом индексе и обилии простых сахаров. Если есть арбуз в большом количестве и не заниматься спортом, глюкоза, которая поступает в организм, начнет перерабатываться в жир и оседать на боках и в области живота.
Сколько можно скинуть за 3 дня на арбузе?
Арбузная диета поможет скинуть до четырех килограммов за несколько дней и, в отличие от многих других, без вреда для здоровья. Главное — не переусердствовать, чтобы не увидеть в зеркале опухшее лицо. Медики дали советы — как правильно чистить организм и худеть на арбузах.
Сколько арбуза можно съесть без вреда для фигуры?
Конечно, эта цифра колеблется в зависимости от сорта арбуза и его зрелости. 100 г арбуза – это всего лишь 30 ккал. То есть один кг арбуза можно съедать за день без ущерба для фигуры.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить арбуз в свой рацион, убедитесь, что у вас нет аллергии на этот фрукт. Если вы впервые пробуете арбуз, начните с небольшой порции, чтобы проверить реакцию организма.
СОВЕТ №2
Арбуз содержит много воды и низкокалорийный, что делает его отличным дополнением к диете для похудения. Однако не забывайте, что избыточное потребление может привести к дискомфорту в желудке, поэтому придерживайтесь умеренности.
СОВЕТ №3
При выборе арбуза обращайте внимание на его внешний вид: он должен быть тяжелым для своего размера, с яркой и ровной коркой. Это может свидетельствовать о его спелости и высоком содержании питательных веществ.
СОВЕТ №4
Чтобы максимально использовать пользу арбуза, сочетайте его с другими фруктами и овощами в салатах или смузи. Это не только улучшит вкус, но и увеличит разнообразие витаминов и минералов в вашем рационе.
