Одной из составляющих крепкого здоровья является поддержание своего организма и тела в чистоте. Для этого необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать личную гигиену. С этой точки зрения сауну по-фински можно считать хорошим способом оздоровления и омоложения. Благодаря ее положительному воздействию на организм, восстанавливающему и очистительному эффекту она стала довольно-таки популярной и любимой среди жителей Европы и России. К тому же, финскую сауну можно организовать даже у себя в квартире.
В самой же Финляндии сауна известна уже больше 1000 лет. Изначально она использовалась не только как метод гигиены, но и как место для принятия родов и лечения заболеваний. Сейчас для финнов это прекрасный способ отдохнуть и провести деловую встречу.
Количество саун по-фински в Финляндии насчитывается около 3 миллионов
Особенности финской сауны
Парная представляет собой помещение, полностью обшитое деревом. Она оснащена деревянными полками–лежаками, которые размещаются вдоль стен в 2-4 ряда. На нижних банные процедуры принимаются сидя, на верхних — лежа.
Повышение температуры воздуха происходит за счет камней, нагревающихся электрической или дровяной печкой открытого типа. Поливать их не стоит, дабы избежать увеличения влажности в парной. Многие любят наносить на камни несколько капель эфирных масел целебных трав для усиления расслабляющего и лечебного эффекта.
Дым выводится через дымоходы, которые устанавливаются в обязательном порядке для безопасности.
Но главной отличительной чертой финской сауны служит сухой пар, который поддерживается низкой влажностью воздуха (15-20%). Температура держится в пределах 70-100°C, но может прогреваться и до 140-160°C. Несмотря на это она переносится легко, благодаря сухому воздуху. Поэтому сауну по-фински могут смело посещать люди, плохо выдерживающие влажность русской бани.
Перечисленные условия способствуют хорошему прогреванию тела и быстрому потоотделению, а как известно, вместе с потом выводятся токсины из организма. После 10-15 мин необходимо окунуться в прохладную воду в бассейне или естественном водоеме. За счет этого смывается пот и охлаждается тело — организм очищается и закаливается.
Врачи отмечают, что финская сауна обладает множеством полезных свойств для здоровья. Она способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию стресса. Температура в сауне обычно достигает 80-100 градусов Цельсия, что позволяет организму активно потеть и выводить токсины. Однако важно помнить, что чрезмерное увлечение сауной может привести к обезвоживанию и перегреву.
Финская сауна отличается от русской бани не только температурным режимом, но и уровнем влажности. В финской сауне воздух более сухой, что делает пребывание в ней более комфортным для некоторых людей. Врачи рекомендуют начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания, и обязательно следить за состоянием своего организма. Также важно пить достаточное количество воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
Чем отличается финская сауна от русской бани
По лечебному эффекту и строению русская баня и финская сауна схожи: для их строительства используют дерево, имеют парилку, печи-каменки, место для мытья и отдыха. После банных процедур люди охлаждаются в водоеме, купели или душе. А в чем же их отличие
1. В первую очередь они отличаются микроклиматом. Как уже говорилось выше, в сауне по-фински температура воздуха поддерживается в диапазоне 70-100°C, а влажность — 10-15%. В русской же бане при температуре 80°C влажность достигает около 70%. Поэтому первая переносится легче.
Читайте также:
2. Для проведения банных процедур в финской парной не используют веники, так как воздух в ней сухой, а это чревато получением ожогов кожи.
3. Также они отличаются способом топки. В русской бане для нагрева воздуха используется закрытая печка, в которую помещают камни. Таким образом тепло в парилке сохраняется намного дольше. Чаще всего выкладывают печь из кирпича. Камни обливают водой для увеличения пара.
Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.
4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).
Польза финской сауны. Чем хороша финская сауна
- укрепляет иммунную систему,
- повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
- укрепляет сердечно-сосудистую систему,
- улучшает кровоснабжение кожи,
- ускоряет обменные процессы,
- нормализует водно-солевой обмен,
- сжигает жировые отложения,
- выводит токсины из организма,
- стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
- улучшает подвижность сосудов,
- восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
- обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
- помогает снять стресс и повышенную тревожность,
- помогает справиться с бессонницей,
- улучшает состояние кожи,
- лечит кожные заболевания.
Финская сауна, известная своими высокими температурами и низкой влажностью, привлекает множество поклонников. Люди отмечают, что регулярное посещение сауны способствует улучшению кровообращения, очищению кожи и расслаблению мышц. Однако, как и любое другое занятие, сауна имеет свои противопоказания: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит быть осторожными.
В отличие от русской бани, где пар влажный и насыщенный, финская сауна предлагает сухой жар, что позволяет легче переносить высокие температуры. В сауне обычно температура достигает 80-100°C, а влажность составляет всего 10-20%. Это создает уникальные условия для отдыха и оздоровления.
Чтобы получить максимальную пользу от посещения финской сауны, рекомендуется соблюдать несколько правил: перед заходом в парную стоит принять душ, а после — охладиться, например, в холодном бассейне или под душем. Также важно не забывать о гидратации: пить воду до и после сеанса. Оптимальная продолжительность нахождения в сауне — 10-15 минут, после чего следует сделать перерыв.
Противопоказания и вред
Чтобы не причинить вреда своему организму, не рекомендуется превышать продолжительность посещения парной более чем на 15 мин. Последний прием пищи перед посещением сауны должен быть за 1,5-2 ч.
- послеоперационный период,
- повышенная температура,
- онкологические заболевания,
- острые заболевания дыхательных путей,
- туберкулез,
- серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы,
- повышенное давление,
- наличие камней и песка в почках,
- эпилепсия,
- острые кожные заболевания.
Также стоит отказаться от банных процедур людям старше 60 лет и детям до 4 лет.
Как посещать финскую сауну. Правила посещения
✔ Перед тем как зайти в парную примите душ, а затем насухо вытрите тело полотенцем.
-
Читайте также:
✔ Так как температура высокая, то лежаки сильно нагреваются. Чтобы не обжечься и не получить ожог, постелите на них полотенце.
✔ Во время нахождения в парной лучше всего лежать, перед выходом (за 3 мин) — сидеть.
✔ Продолжительность первой процедуры — максимум 15 мин. Затем время можно постепенно увеличивать. Всего количество заходов не стоит превышать 6 раз.
✔ После парной охладитесь в бассейне или примите холодный душ.
✔ Для поддержания водного баланса пейте негазированную воду и отвары из трав. Не стоит принимать алкогольные напитки.
При соблюдении всех правил посещения финской сауны вы получите большую пользу для своего организма: укрепите иммунитет, защититесь от вирусных заболеваний, поднимите настроение, расслабитесь, восстановитесь после тяжелого дня и зарядитесь энергией.
Будьте здоровы!
Вопрос-ответ
Что полезнее, финская сауна или русская баня
Организм человека легче адаптируется к режиму влажности около 65%. Поэтому с учетом данного показателя русская баня является более физиологичной и безопасной.
Как долго можно находиться в финской сауне
Раскаленный пар может привести к ожогу дыхательных путей и слизистых. Время, которое можно провести в парной за один сеанс — не более 15 минут, а общее время процедуры занимает не более трех часов. До и после посещения финской сауны обязательно необходимо принимать душ с увлажняющими средствами.
-
Читайте также:
Какая сауна самая полезная
Но что все-таки лучше: русская баня, финская сауна или турецкая баня (хамам)? Самой полезной считается классическая русская баня. В ней парятся при температуре от 45 до 65 градусов и влажности 45–65%. Правильный баланс влажности и температуры в этом случае создает максимально комфортные условия для парения.
Какая разница между финской и русской баней?
Финская сауна в спа-отеле. Влажность в помещении — около 20-25%. И это главное отличие финской сауны от русской бани, где влажность достигает 90%. Еще одно отличие — в финской бане не пользуются вениками, так как из-за высокой температуры существует большой риск ожога.
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением финской сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Не забывайте о гидратации! Перед и после посещения сауны пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, так как высокая температура приводит к потере жидкости.
СОВЕТ №3
При посещении финской сауны начните с коротких сеансов (10-15 минут) и постепенно увеличивайте время. Это позволит вашему организму адаптироваться к высоким температурам и снизит риск перегрева.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на разницу между финской сауной и русской баней: финская сауна обычно суше и горячее, в то время как русская баня более влажная. Выбирайте тот вариант, который лучше подходит для вашего комфорта и здоровья.
