Микрозелень кинзы, укропа, базилика, сельдерея и т.д. — все эти растения, насыщенные витаминами, можно и даже нужно выращивать в домашних условиях. Делать это легко и просто, а главное обойдется в разы дешевле, чем покупка зелени на рынке или в магазине. Поэтому давно пора попрощаться со стереотипом, что домашнее садоводство — это удел исключительно бабушек с рассадой в банках из-под сметаны. Сегодня можно купить не только семена, но и все сопутствующие товары, вплоть до стильных контейнеров для проращивания микрозелени, которая сейчас так полюбилась приверженцами здорового питания.
Микрозелень — это проростки зелени, бобовых, злаков, овощей на стадии 2-3 листочков, которые крайне богаты витаминами и минералами. Диетологи утверждают, что в момент активного роста в растении содержится максимальное количество полезных веществ. Например, содержание витамина С в побегах пшеницы значительно превышает его концентрацию в колосьях. А в состав красной микрокапусты входит в 40 раз больше витамина Е, чем в зрелом растении.
Хотите, чтобы и у вас целый год на столе была свежая и органическая зелень? Если да, то рекомендуется сделать собственный маленький «конвейер»: выбрать 2-4 вида растений и сеять их по очереди. Для многих из них ненужен даже грунт, вместо него можно использовать марлю или вату.
Микрозелень можно употреблять как и в чистом виде, она очень сочная, или же добавлять ее в салаты, супы, смузи, бутерброды и закуски, многие даже используют для приготовления соков. Также украшайте свои блюда таким необычным продуктом — вашим родным и гостям понравится.
Что можно проращивать на микрозелень
С целью выращивания микрозелени подойдет все что угодно: зелень, салаты, бобовые, пряные травы, злаки, лук, овощи (например, свекла, капуста). Одним из немногих исключений является фасоль, так как в ее состав входят ядовитые вещества во время роста.
Самыми распространенными растениями для проращивания являются: брокколи, базилик, горох, горчица, гречка, клевер, кориандр, красная капуста, кресс-салат, лен, лук, люцерна, нут, овес, подсолнечник, пшеница, редис, руккола, свекла, сельдерей, укроп, чеснок, чечевица, шпинат, ячмень.
Врачи отмечают, что микрозелень является отличным источником витаминов и минералов, что делает её полезным дополнением к рациону. Для успешного выращивания в домашних условиях важно выбрать подходящие семена, такие как редис, горох или базилик. Специалисты рекомендуют использовать специальные контейнеры с дренажными отверстиями и качественный грунт. Полив должен быть умеренным, чтобы избежать гниения корней. Врачи подчеркивают, что микрозелень лучше всего растет при хорошем освещении, поэтому стоит разместить её на подоконнике или использовать фитолампы. Соблюдая эти простые рекомендации, можно не только украсить свой стол, но и значительно улучшить здоровье.
Польза микрозелени
Микрозелень является весьма полезной пищей для человека. Она не только содержит, как уже было сказано ранее, большое количество витаминов и минералов, но и положительно сказывается на функционировании всего организма.
- обладает бактерицидными и противопаразитарными свойствами,
- укрепляет иммунитет,
- защищает от свободных радикалов,
- профилактика рака,
- повышает уровень гемоглобина,
- улучшает работу эндокринной системы,
- выводит токсины, шлаки,
- нормализует обмен веществ,
- восстанавливает кислотно-щелочной баланс,
- профилактика мочекаменной болезни,
- повышает лактацию,
- ускоряет заживление ран и язв,
- укрепляет нервную систему,
- повышает выносливость и работоспособность,
- оказывает омолаживающий эффект,
- улучшает состояние кожи.
Как вырастить микрозелень
Самостоятельное выращивание микрозелени имеет огромный плюс — вы уверены в пользе продукта, который попадает к вам в тарелку, так как сами выбираете органические семена для проращивания, субстрат и используете качественную воду.
Как уже было сказано выше, сегодня можно легко купить специальные контейнеры, банки и лотки для проращивания ростков. Они существенно облегчают задачу, так как микроклимат внутри них максимально приближен к природным условиям для роста семян. Как правило, на прилавках магазинов можно встретить товар, изготовленный из стекла, дерева, глины и пластика. Любители натуральных продуктов отдают свое предпочтение первым трем. Также для проращивания микрозелени подойдут обычные стеклянные или керамические формы для выпечки.
Читайте также:
Ростки можно выращивать на органической вате, мешковине и, конечно же, на земле. Если вы хотите получить по-настоящему полезную зелень, то грунт не должен содержать вредных удобрений и добавок. Используйте почву, взятую с дачного участка или купите в специализированном магазине. Сейчас это не проблема.
Безусловно, воду необходимо использовать питьевую, не из-под крана. Для этих целей прекрасно подойдет родниковая или структурированная.
Пример выращивания микрозелени с использованием формы для духовки.
1. Замочите семена в воде на 8 ч. Многие этот шаг пропускают.
2. Вылейте воду, и промойте их.
3. На дно контейнера высыпьте землю, и равномерно распределите ее по поверхности. Слой субстрата должен быть 5-6 см. Опрысните его водой.
4. Высыпьте семена, затем поверх них добавьте немного земли и снова слегка опрысните водой.
5. Поместите контейнеры в светлое и проветриваемое место. Время от времени увлажняйте землю, нельзя чтобы она высыхала.
Готовая микрозелень хранится в холодильнике в течение 1 недели.
Выращивание микрозелени в домашних условиях стало популярным занятием среди любителей здорового питания и садоводов. Многие отмечают, что это не только полезно, но и увлекательно. Люди делятся своими успехами в социальных сетях, показывая яркие и свежие ростки, которые легко вырастить на подоконнике.
Некоторые рекомендуют начинать с простых культур, таких как редис или горошек, так как они быстро прорастают и не требуют особых условий. Другие подчеркивают важность выбора качественного семенного материала и правильного грунта. Многие отмечают, что микрозелень не только добавляет яркие цвета в блюда, но и обогащает их витаминами и минералами.
Кроме того, процесс выращивания позволяет расслабиться и отвлечься от повседневных забот. В целом, люди говорят о микрозелени как о простом и доступном способе улучшить свой рацион и добавить немного зелени в жизнь.
Как вырастить микрозелень без земли
Согласитесь, что хранить землю в больших количествах в городских условиях не очень удобно. Поэтому мы советуем для выращивания микрозелени использовать льняную или джутовую мешковину, так как она является экологичным материалом. Но к сожалению ее не так легко найти в продаже. Самыми доступными субстратами являются медицинская марля и органическая вата, которые можно приобрести в специализированных магазинах здоровья и аптеках.
1. Замочите на ночь необходимое количество семян в воде.
2. После этого хорошенько промойте их. Это необходимо сделать для того, чтобы в дальнейшем не образовывалась плесень.
3. Отрежьте кусочек марли (размером, подходящим для вашей формочки для проращивания). Необходимо около 5-6 слоев, чтобы хорошо впитывалась влага и не было резкого высыхания.
4. На дно контейнера положите марлю, а поверх нее — замоченные семена. Равномерно распределите их по поверхности, чтобы все семечки получали кислород, хорошо проветривались и не образовывалась плесень.
5. После этого обильно опрысните их водой, но избегайте появления «болота».
6. Если вы планируете одновременно использовать несколько контейнеров одинакового размера, то поставьте их друг на дружку. На последний лоток натяните пищевую пленку и обязательно проделайте в ней 2-3 дырочки. Это необходимо для того, чтобы создавался парниковый эффект для сохранения влаги и попадания воздуха. Вместо пленки можно использовать тарелку или поднос. Так как они не плотно примыкают, кислород будет попадать внутрь лотка.
-
Читайте также:
Получившуюся конструкцию оставьте примерно на 1 день, периодически поглядывайте за своим «урожаем».
7. Как только вы заметили первые росточки, то поставьте лотки отдельно друг от друга на освещенное место. Не забывайте периодически опрыскивать их водой, нельзя допускать пересыхания субстрата.
Микрозелень любит влажное и проветриваемое помещение, t=18-20°C.
Выращивание микрозелени на подоконнике позволит разнообразить ваш рацион в холодное время, а также обогатит ваш организм полезными минералами и витаминами.
А вы заинтересовались проращиванием семян в домашних условиях
Вопрос-ответ
Что нужно для выращивания микрозелени в домашних условиях
Пакетик семян. Джутовый коврик. Вместо джутового коврика можно использовать салфетку или обрез ткани. Пластиковый контейнер, например, из-под полуфабрикатов. Он найдется у каждого дома. Пищевая пленка. Немного воды.
Можно ли использовать обычные семена для микрозелени
Обычные семена, которые вы приобретаете для посадки на дачном участке, не подойдут для выращивания микрозелени. Это происходит по той причине, что семена перед продажей обрабатывают стимуляторами роста, фунгицидами, а также противовирусными и бактерицидными составами.
Какая микрозелень растет быстрее всего
Редис — самая быстрорастущая микрозелень, и ее следует собирать до того, как появятся первые настоящие листья. Мало того, что микрозелень редьки легко посадить и быстро вырастить, она и придает вкус и хруст бутербродам и салатам. Есть даже красные сорта микрозелени редьки.
Что можно использовать вместо грунта для микрозелени
Гидропоника – способ выращивания молодой зелени без почвы. Семена и зерна проращивают на различных средах, а необходимую влагу растения получают из полива обычной водой или питательных растворов. В качестве основы используют материалы: минеральную вату, кокосовые маты, стога сена, льняные коврики и даже поролон.
Советы
СОВЕТ №1
Выберите подходящие семена для микрозелени. Популярные варианты включают редис, брокколи, горох и базилик. Убедитесь, что семена являются органическими и не обработаны химикатами, чтобы получить здоровую и безопасную продукцию.
СОВЕТ №2
Используйте правильный контейнер для выращивания. Подойдут пластиковые или деревянные ящики с дренажными отверстиями. Это поможет избежать застоя воды и предотвратит гниение корней.
СОВЕТ №3
Обеспечьте достаточное освещение. Микрозелень нуждается в 12-16 часов света в день. Если у вас нет доступа к солнечному свету, рассмотрите возможность использования светодиодных или флуоресцентных ламп для растений.
СОВЕТ №4
Регулярно увлажняйте почву, но не переувлажняйте. Используйте распылитель для равномерного увлажнения, чтобы предотвратить образование корки на поверхности почвы и обеспечить хорошее прорастание семян.
