Чем дольше вы выполняете одну и ту же работу, тем тяжелее вам становится сосредотачиваться и концентрировать свое внимание на чем-то новом. Ваша память постепенно ослабевает, а некоторые привычные для других людей явления и вещи остаются для вас совершенно непонятными. Комплекс специальных упражнений для развития мозга под названием нейробика
Но не стоит отчаиваться! Если вы до сих пор думаете, что клетки головного мозга, переставшие полноценно выполнять свои основные функции, невозможно восстановить, то вы ошибаетесь. Сделать это не так уж и тяжело, если вы не будете лениться и начнете регулярно тренировать свой мозг. Не забывайте, что он требует к себе особого внимания! Если вы всегда будете помнить об этом и систематически тренировать свой мозг, то до глубокой старости у вас не возникнет никаких проблем с памятью или концентрацией внимания.
Научно доказано, что систематические умственные нагрузки восстанавливают клетки мозга и укрепляют связи между ними, которые с возрастом начинают ослабевать. Более 10 лет назад весь мир узнал о нейробике, которая сразу же завоевала сердца многих людей, желающих сохранить ясный ум и светлую голову до самой старости.
Что же такое нейробика? Кому она нужна и в чем заключается её польза для человеческого мозга? Какие эффективные упражнения для восстановления мозговых клеток предлагает нейробика? Сегодня рассмотрим эти и многие другие важные вопросы, касающиеся данной темы.
Что такое нейробика?
Нейробика – это комплекс простых, но очень эффективных упражнений, благодаря которым мозг развивается, концентрация внимания и память улучшаются, а процессы саморазвития и самосовершенствования ускоряются. Человек, который регулярно выполняет эти упражнения, через некоторое время с удивлением заметит, что ему намного проще запомнить необходимую информацию. Он перестанет мыслить шаблонно, начнет намного быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи, откроет в себе новые таланты и способности, о существовании которых он и не догадывался!
Понятие «нейробика» впервые начали использовать в США. Известный нейробиолог доктор Лоуренс Кац, проведя множество серьезных исследований, сумел доказать, что стандартная, монотонная и требующая типичных действий работа негативно влияет на умственные способности и заметно снижает их уровень. Если работник каждый год изо дня в день повторяет одни и те же действия, то у него автоматически включается «автопилот». Из-за этого со временем память такого человека ослабевает, внимание ухудшается, а новая информация воспринимается очень плохо.
Американский писатель Меннинг Рубин, который имеет непосредственное отношение к возникновению термина «нейробика», отмечает, что уровень мыслительных способностей у людей, которые постоянно выполняют одни и те же действия, снижается из-за того, что они совершенно не заставляют работать собственный мозг. А если мозг долгое время остается без работы, то это становится причиной того, что передающие нервные импульсы отростки нервных клеток (дендриты) сначала истончаются, а потом и вовсе атрофируются. Чем больше ухудшается связь между мозговыми клетками, тем ниже становится уровень умственных способностей.
Примечательной особенностью нейробики является тот факт, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются все 5 человеческих чувств: вкус, слух, обоняние, зрение, осязание. Благодаря этому в головном мозге активизируются разные участки, которые через некоторое время начинают работать эффективнее, слаженнее и быстрее.
Врачи и нейропсихологи отмечают, что нейробика, как метод тренировки мозга, становится все более популярной среди людей, стремящихся улучшить когнитивные функции. Специалисты подчеркивают, что регулярное выполнение упражнений, направленных на развитие различных сенсорных и когнитивных навыков, может значительно повысить уровень концентрации, памяти и креативности.
Среди эффективных упражнений врачи рекомендуют такие, как использование не доминирующей руки для выполнения привычных действий, решение головоломок и изучение новых языков. Эти занятия активизируют различные участки мозга, способствуя нейропластичности.
Кроме того, эксперты отмечают, что нейробика может быть полезна не только для пожилых людей, но и для молодежи, стремящейся улучшить свои умственные способности. Важно помнить, что регулярность и разнообразие упражнений играют ключевую роль в достижении положительных результатов.
Польза нейробики для головного мозга
Нейробика, суть которой заключается в том, чтобы внести новизну в рутинные действия и изменить привычный ход событий, полезна не только взрослым и людям преклонного возраста, но и детям, подросткам, молодым людям. Заменяя привычные и рутинные действия, над выполнением которых человек уже давным-давно не задумывается, на новые и непривычные, можно легко активизировать работу мозга, улучшить память и внимание! В процессе поиска нестандартных и непривычных решений наш мозг начинает вырабатывать нейротропин в больших количествах, благодаря которому новые дендриты синтезируются в два раза быстрее, а уровень умственных способностей постепенно повышается.
Школьникам и студентам нейробика поможет улучшить усидчивость, внимание и успеваемость, молодым и перспективным специалистам – более быстро и эффективно усваивать новую информацию, легко адаптироваться к любым изменениям, быть успешными личностями не только на работе, но и в личной жизни. Стремящимся к самосовершенствованию людям среднего возраста, желающим держать мозг в тонусе, нейробика нужна для улучшения качества работы и повышения уровня продуктивности. Людям преклонного возраста регулярные нейротренировки дадут возможность сохранить ясность и остроту ума, снизить риск возникновения и развития многих заболеваний, вызванных возрастными изменениями.
Несколько слов о технике
Нейробика – простая, но очень эффективная гимнастика для ума, которая не требует от человека специальных навыков или подготовки. Упражнения, главными целями которых являются тренировка памяти и стимуляция мозга, можно выполнять дома, по дороге на учебу или работу, в общественном транспорте, во время приготовления еды, в ванной и т.д.
Если вы будете регулярно выполнять предложенные ниже упражнения, то некоторые из них в ближайшем будущем станут частью вашей повседневной жизни и принесут вам и вашему мозгу много пользы! Не забывайте, что эмоциональный фон в этом деле имеет очень большое значение. Поэтому делайте только то, что вызывает у вас сильные эмоции и не оставляет равнодушным!
Чередуйте легкие виды действия с сильной концентрацией внимания. Для достижения необходимых результатов не забывайте, что мозг нужно тренировать регулярно, а не от случая к случаю. Относитесь к нейробике не как к серьезной и ответственной задаче, а как к полезному и необходимому вашему головному мозгу развлечению! Специалисты советуют каждый день выполнять 2-4 упражнения. Этого вполне достаточно, чтобы держать мозг в тонусе.
Нейробика — это методика, которая привлекает всё большее внимание людей, стремящихся развивать свои когнитивные способности. Многие отмечают, что упражнения, основанные на нестандартных подходах к тренировке мозга, помогают не только улучшить память, но и повысить креативность. Например, простые действия, такие как использование не dominantной руки для выполнения привычных задач, становятся настоящим вызовом для мозга, заставляя его работать более активно.
Пользователи делятся впечатлениями о том, как такие упражнения, как решение головоломок или изучение нового языка, способствуют улучшению концентрации и внимательности. Некоторые отмечают, что регулярные занятия нейробикой помогают снизить уровень стресса и повысить общее настроение. В целом, многие считают, что нейробика — это не только полезный, но и увлекательный способ поддерживать умственную активность на высоком уровне.
8 эффективных упражнений
Нейробика — тренируем мозг, практика №1
Почаще читайте те книги, газеты, журналы, статьи в интернете, которые никак нельзя отнести к кругу ваших интересов. Если вы увлекаетесь фантастикой и автомобилями, то смело открывайте журнал, в котором предприниматели и банкиры делятся своим опытом с новичками! Если вы любите вязать крючком, обратите свое внимание на детективную литературу. Любителям шумных вечеринок нужно чаще читать классические романы, а любителям классики – интересоваться инновационными технологиями и архитектурой.
Не стремитесь как можно глубже изучить ту тему, которой раньше вы совершенно не интересовались. Эксперты утверждают, что ваш мозг начнет развиваться и в том случае, если вы просто будете знакомиться с новыми темами, понятиями, явлениями и вещами, о существовании которых вы и не подозревали.
Нейробика для мозга, упражнение №2
Проведите эксперимент и смените хоть на один день «рабочую» руку. Если все свои повседневные дела вы выполняете правой рукой, то дайте ей заслуженный выходной и попытайтесь чистить зубы, держать вилку, ложку, чашку, причесываться, завязывать шнурки, печатать сообщения на телефоне и компьютере, держаться за поручень в общественном транспорте, застегивать пуговицы, открывать и закрывать дверь и т.д. только левой рукой.
Людям с «рабочей» левой рукой иногда очень полезно переложить ручку в правую руку и попытаться ею написать хоть несколько слов, а людям с правой «рабочей» рукой – в левую руку. Ваш мозг обязательно скажет вам за это большое спасибо!
Благодаря данному упражнению вы сможете не только активизировать работу менее развитого полушария мозга, но и сделать связь между двумя полушариями более крепкой, развить нестандартное мышление и творческие способности.
№3
Привыкли ходить на работу, учебу или в магазин одной и той же дорогой? Пришло время выйти на новый и пока еще незнакомый вам путь! Не расстраивайтесь, если новая дорога будет длиннее. Чем больше вы пройдете пешком, тем больше калорий сожжете. Поэтому новый и непривычный для вас путь не только благотворно подействует на ваш мозг, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
№4
Очень часто мы, отвечая на тот или иной стандартный вопрос, использует типичные штампы и клише. Если вам задали обычный вопрос о том, как у вас дела, то старайтесь ответить какой-нибудь новой и непривычной для вас фразой. Вместо того чтобы ответить, что у вас все в порядке, скажите, что каждый ваш новый день похож на дверь с необычным замком, но вас всегда неизменно ждет успех, ведь вы носите универсальный ключ в кармане, который способен справиться с любым замком.
Если вопросов вам пока никто не задает, но старайтесь думать новыми фразами и словами. Расширяйте свой словарный запас и обязательно верьте в себя и свои силы.
№5
Если вы любите смотреть телевизионные передачи, то данное упражнение вам точно понравится. Сначала отключите звук у телевизора, а затем просто смотрите на картинку и попытайтесь угадать, о чем говорят люди на экране. Воспроизводите фразы и не бойтесь делать ошибки.
Данное упражнение можно выполнять вместе с родственниками, друзьями или второй половинкой. Веселые и приятные эмоции всем присутствующим и принимающим участие в этой игре людям гарантированы.
№6
Людям, которые постоянно куда-то спешат и торопятся, следует замедлить свой темп! Вы привыкли тратить на обед менее 10 минут? Постарайтесь растянуть трапезу хотя бы на 30-40 минут. Осознавайте каждое свое движение и получайте от созерцания самого себя истинное удовольствие.
Если же вы привыкли все делать медленно и неспешно, то хотя бы один день поживите в более быстром и активном темпе. Вы с удивлением заметите, что в сутках все же не 18, а 24 часа.
№7
Хотите улучшить работу своего мозга? Тогда выработайте в себе привычку иногда передвигаться по своему жилищу с полностью закрытыми глазами. Когда ваши глаза закрыты, остальные органы чувств становятся чувствительнее к внешним раздражителям и начинают работать более эффективно.
Поначалу просто пройдитесь по коридору, дойдите от комнаты до кухни, выйдите на балкон и т.д. Уверенные в себе и своих силах люди могут попробовать принять душ или ванну с закрытыми глазами.
№8
Проводите выходные или отпуск в тех местах, где вы еще никогда не бывали. Посещая другой город или чужую страну, внимательно наблюдайте за поведением местного населения, запоминайте типичные для этой местности фразы, наслаждайтесь необычными пейзажами, красочными вывесками, фокусируйте внимание на названиях ресторанов, отелей, музеев, достопримечательностей и т.д.
Если у вас нет возможности или желания путешествовать, то начните более глубоко изучать собственный город. Посещайте выставки, музеи, концерты, исследуйте те районы, в которых вы очень редко бываете. Не забывайте почаще выезжать на природу и дышать свежим воздухом, который насытит ваш мозг кислородом.
Нейробика: тренировка мозга для детей и взрослых
Монотонные повседневные задачи и однообразие рутины приводят к тому, что наш мозг перестает активно развиваться, утрачивая способность к созданию новых нейронных связей и решению нестандартных задач. Чтобы сохранить мозг в тонусе и предотвратить его «застой», достаточно всего пяти минут в день для выполнения простых, но эффективных упражнений. Именно на этом и основана нейробика — система тренировок, направленных на активацию различных участков мозга.
Простые упражнения для мозга:
- Измените руку для привычных действий. Попробуйте выполнять знакомые повседневные задачи — писать, умываться или рисовать — непривычной для вас рукой. Это активизирует правое полушарие мозга, которое отвечает за творческое мышление.
- Координация движений. Хлопните в ладоши, а затем правой рукой прикоснитесь к левому уху, а левой — к кончику носа. Повторите несколько раз. Это упражнение улучшает координацию между полушариями мозга.
- Ходьба с закрытыми глазами. Попробуйте пройтись по квартире с завязанными глазами и определяйте предметы на ощупь. Это активирует те сенсорные зоны, которые редко используются в обычной жизни.
- Чтение вслух. Совместное чтение вслух помогает активировать те зоны мозга, которые не задействуются при обычном чтении. Это также развивает концентрацию внимания и улучшает память.
- Новые слова и формулировки. Включайте в свою речь необычные слова и формулируйте предложения по-разному. Это заставляет мозг адаптироваться к новым языковым конструкциям, что способствует улучшению когнитивных функций.
- Изменение темпа. Если вы привыкли к неспешному ритму, попробуйте выполнять задачи быстрее. А если обычно торопитесь, постарайтесь замедлиться. Изменение скорости действий стимулирует активность различных участков мозга.
- Связи между предметами. Поразмышляйте, какие общие черты могут быть у абсолютно разных объектов. Это упражнение развивает способность к ассоциативному мышлению и креативности.
- Шаги на месте. Медленно шагайте, поднимая колено и притягивая к нему локоть. Это активирует зоны мозга, ответственные за логическое мышление и счет.
Польза для мозга и образование новых нейронов
Такие упражнения помогают не только улучшить мыслительные процессы и повысить продуктивность, но и замедляет старение мозга. Она вносит разнообразие в повседневную жизнь, развивая внимание, память, мышление и воображение. Эти упражнения способствуют снижению тревожности и депрессии, а также помогают восстанавливать нервные клетки.
Нейробика — это простой и доступный способ сделать вашу жизнь ярче и продуктивнее!
Новые впечатления — новая жизнь
Насыщенная и интересная жизнь — залог здорового и активного мозга. Включайте в свою повседневность необычные задачи, стремитесь к новым эмоциям и впечатлениям, чтобы постоянно стимулировать работу мозга и поддерживать его в тонусе.
Вопрос-ответ
Что такое нейробика для мозга?
Нейробика — это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают способность мозга к различным видам работы в любом возрасте. Нейробику по праву можно считать аэробикой для человеческого мозга, точнее, для нейронов.
Что такое нейробические упражнения для мозга?
Нейробика (нейронная гимнастика + аэробика) — это упражнения на растяжку, которые увеличивают приток кислорода и дают нейронам нашего мозга больше жизни посредством переживания или участия в какой-либо новой деятельности, ситуации или событии.
Какие упражнения делать для развития мозга?
Проложите новый маршрут домой. Повторяйте вслух. Вспомните про кроссворды и про шахматы. Займитесь музыкой. Освойте новый вид спорта. Изучайте иностранный язык. Нарисуйте карту по памяти.
Какие упражнения лучше всего подходят для повышения мозговой активности?
Разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок и других игр, которые опираются на логику, математику, словесные и визуально-пространственные навыки, являются отличными способами повысить интеллектуальные способности. Эти типы игр требуют множественных когнитивных способностей, что бросает вызов вашему мозгу и улучшает скорость обработки и память.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте нейробику, выделяя хотя бы 10-15 минут в день. Постоянство в упражнениях поможет укрепить нейронные связи и улучшить когнитивные функции.
СОВЕТ №2
Включайте в свою практику разнообразные упражнения, такие как решение головоломок, рисование левой рукой (если вы правша), или изучение нового языка. Это поможет задействовать разные участки мозга и развить креативность.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности физической активности. Упражнения для тела способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения мозга, что в свою очередь усиливает его работоспособность.
СОВЕТ №4
Создавайте новые привычки и меняйте рутинные действия. Например, меняйте порядок выполнения ежедневных задач или используйте другую дорогу на работу. Это стимулирует мозг и помогает развивать гибкость мышления.
