Современные люди, проживающие в больших городах, буквально тонут в информационном потоке. Они смотрят телевизор, читают новости в газетах или интернете, обмениваются ими со знакомыми, пролистывают новостные ленты в соцсетях и т.д. Такое «информационное цунами» довольно-таки негативно сказывается на спокойствии человека. К тому же, он не может услышать свое Я, услышать истинные свои желания. Поэтому так важно в наши дни прибегать к практике молчания, которая называется мауна.
Данный инструмент используется во многих учениях, включая йогу. Многие люди отправляются в горы, храмы Индии, чтобы отвлечься от суетного мира и побыть в одиночестве. Практика представляет собой не просто молчание, а переход в особое состояние души, внутреннее безмолвие. Она помогает достичь своего внутреннего Я и научиться управлять собой.
Практика молчания
Чтобы начать практиковать, необходимо остаться одному. Существует ежедневная практика (несколько часов в день), однодневная и ретрит (от 10 дней и больше).
Необязательно ехать в храм, можно остаться одному на даче или отправить своих родных отдохнуть. Не стоит начинать с недели или месяца молчания, для начала хватит 2-3 ч. Остаться в одиночестве на такое время вполне возможно — было бы желание.
На это время, безусловно, следует отключить все свои гаджеты. Заодно вы попрактикуете цифровой детокс.
Во время практики молчания нельзя разговаривать и с самим собой. Вам следует заранее обдумать, чем вы будете заниматься. Здесь важно выбрать такое занятие, которые не вызывает эмоций и не провоцирует на какие-либо поступки, рассуждения, пустой внутренний диалог. Рекомендуется заняться дыхательными упражнениями и медитацией, а также прогуляться по лесу, побыть на природе, послушать пение птиц и т.п.
Поначалу будет весьма сложно, но не стоит отчаиваться — во всем нужна практика и терпение.
У вас в голове начнется настоящий «каламбур», ваши мысли будут проситься вырваться наружу, будут давить вам на мозг. В данный момент главное не сдаться и не начать разговаривать вслух. Просто осознайте, сколько «хлама» накопилось у вас в голове и продолжайте практиковать. Пройдет время и станет намного проще.
Постепенно вы начнете чувствовать легкость, которую никогда не ощущали ранее. Вы будете находиться «здесь и сейчас». Вы научитесь «слышать» мир и себя.
Не зря говорят, что раньше у людей не было необходимости в словесном общении, они общались при помощи телепатии. Но когда ум стал «загрязняться» стало необходимо выразить свои мысли словами.
Читайте также:
Врачи отмечают, что практика молчания может стать мощным инструментом для самопознания и внутреннего роста. В условиях постоянного шума и информационного потока, умение оставаться в тишине позволяет человеку лучше услышать свои мысли и чувства. Специалисты подчеркивают, что молчание способствует снижению уровня стресса и тревожности, создавая пространство для размышлений и саморефлексии. Это время, когда можно проанализировать свои желания, страхи и цели. Врачи рекомендуют включать такие моменты в повседневную жизнь, чтобы укрепить эмоциональное здоровье и улучшить общее самочувствие. Молчание, по их мнению, открывает двери к глубокому пониманию себя и своих потребностей.
Польза практики молчания
Мауна дает человеку множество преимуществ. Она очищает сознание, наполняет энергией и помогает постичь истину происходящего вокруг. В тишине люди находят покой.
Практика молчания дисциплинирует
Все время молчать весьма сложно, согласитесь? Чтобы добиться успешных результатов в этом, стоит проявить терпение и настойчивость. Благодаря практике безмолвия вы тренируете свою силу воли. Она является первым шагом для развития сильных качеств.
Практика молчания привлекает внимание многих, стремящихся к глубокому самопознанию. Люди, испытавшие этот метод, отмечают, что тишина позволяет заглянуть внутрь себя, освободиться от внешнего шума и суеты. В состоянии молчания они начинают слышать свои истинные мысли и чувства, которые часто затмеваются повседневной жизнью. Некоторые делятся, что именно в моменты молчания они находят ответы на волнующие вопросы, осознают свои желания и страхи. Это время для размышлений и внутреннего диалога, которое помогает наладить гармонию с собой. Многие утверждают, что практика молчания способствует развитию внимательности и осознанности, что в свою очередь улучшает качество жизни. В конечном итоге, это путешествие в тишину становится важным шагом на пути к личностному росту и самопониманию.
Практика молчания помогает познать себя
Этот инструмент идеален для самоанализа. Из-за бешеного ритма и информационного потока человек стал мало времени уделять себе и своим истинным желаниям. Все потребности ему навязывают внешние источники.
Во время мауны можно расслабиться и оценить себя, свою жизнь, происходящее вокруг. Такие «паузы» часто помогают понять людям, что они живут не своей жизнью, выбрали не правильный путь для себя и т.д.
Во время ретрита задайте самому себе следующие вопросы: «Кто я и что делаю доволен своей жизнью «Чего я действительно хочу «Куда мне направлять свою энергию «Что мне следует делать, чтобы достичь своих истинных желаний
Все это необходимо делать «про себя» (не вслух). Ваши мысли не будут беспорядочно перескакивать с одной на другую, а сконцентрируются на ВАС. Истинные ответы на перечисленные вопросы, как правило, приходят после успокоения внутреннего словесного «цунами». Поэтому так важна регулярность и продолжительность практики.
Практика молчания помогает осознано дышать
Многие дыхательные упражнения и медитации направлены на развитие энергии Ци и контролировании своего дыхания. Мауна служит весьма хорошим инструментом для освоения данной техники. Вы научитесь следить за своим дыханием и будете знать, куда отправляете каждый вдох и выдох.
Практика молчания сохраняет энергию
В настоящее время люди вынуждены много разговаривать: дома, на работе, в общественных местах и т.д. На это уходит достаточно много энергии. Практика молчания как бы возвращает ее обратно и сохраняет внутри тела. Здесь также подключается техника осознанного дыхания: энергия поступает с каждым вздохом. За счет нее вы сможете очиститься от негативных эмоций и добиться желаемого.
Практика молчания учит следить за словами
Когда вы научитесь тишине и познаете все ее прелести, то у вас не будет необходимости и желания говорить впустую. Вы научитесь взвешивать каждое свое слово и придавать ему значение. Благодаря этому вы станете хорошим собеседником, четко и ясно излагающий свои мысли. Ваши слова приобретут силу, а следовательно, и власть.
Не отказывайте себе в таком удовольствии, как практика тишины. Устраивайте себе хотя бы однодневные ретриты. Благодаря молчанию вы узнаете чего вы хотите, и впустите это в свою жизнь.
Помните, что молчание — это золото! 😉
А вы практиковали молчание? Какие инсайты, открытия к вам приходили? Делитесь своим опытом в комментариях. 😉
Вопрос-ответ
Что такое практика 10 дней молчания?
Випассана — все более популярная в России духовная практика (ретрит), участники которой на 10 дней принимают обет молчания, отказываются от связи с внешним миром и остаются наедине с собой.
Как молчание влияет на мозг?
Молчание считается обязательным условием для полного релакса, обретения контроля над дыханием и синхронизации энергетических потоков. Ученые доказали, что периоды молчания стимулируют работу одной из структур мозга — гиппокампа, который отвечает за пространственную ориентацию и запоминание информации.
Чем помогает практика молчания?
Практика молчания помогает человеку осознать свое истинное “Я” и открыть свой внутренний мир. Молчание позволяет нам уйти от повседневного шума, внимательно выслушать себя и понять те тонкости своего внутреннего мира, которые ранее оставались незамеченными. Способствует накоплению и сохранению внутренней энергии.
Чем помогает суточное молчание?
Осознанное молчание помогает развить спокойствие и уверенность в себе, восстановить душевное равновесие и улучшить физическое состояние. Молчание поможет поменять взгляд на свою жизнь, на отношения и привычки, найти ответы на многие свои вопросы.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с коротких периодов молчания. Выделите 5-10 минут в день, чтобы просто сидеть в тишине. Это поможет вам привыкнуть к отсутствию внешних раздражителей и сосредоточиться на своих мыслях и чувствах.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Записывайте свои мысли после практики молчания. Ведение дневника поможет вам осмыслить переживания и осознать, что именно вы узнали о себе в процессе. Это может стать ценным инструментом для саморефлексии.
СОВЕТ №3
Создайте комфортное пространство для практики молчания. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и окружите себя предметами, которые вызывают у вас спокойствие, такими как свечи, растения или мягкие подушки.
СОВЕТ №4
Не бойтесь испытывать эмоции. Практика молчания может вызвать неожиданные чувства, такие как тревога или грусть. Позвольте себе испытывать эти эмоции и не спешите их подавлять — это часть процесса самопознания.
