Во время перехода на сыроедение необходимо обратить внимание на один очень важный момент здорового образа жизни — физическую нагрузку. Часто люди, в том числе и сыроеды, незаслуженно игнорируют ее. Тем не менее, роль физической активности очень велика для здоровья любого человека.
Сыроедение является не только системой питания, но и образом жизни, включающим в себя помимо еды и другие не менее важные аспекты. Многие слышали фразу «движение — это жизнь», но мало кто понимает, насколько это утверждение несет в себе важный посыл. Рассмотрим все по порядку.
Полноценный углеводно-кислородный обмен
Сыроеды в основном питаются плодами, содержащими большое количество углеводов. К ним, в данном контексте, относятся не только различные виды сахаров, но и клетчатка. Первую часть организм человека способен и сам усвоить, а для получения энергии из второй не обойтись без участия микрофлоры. Именно она, «откусывая» кусочки фруктов или овощей, оставляет те фрагменты, которые уже перерабатываются без проблем.
В настоящее время из-за преобладания жирной и белковой пищи, прошедшую термальную обработку, углеводный обмен у большинства людей полностью уничтожен. Это приводит к тому, что организму требуется искать другие несвойственные ему источники энергии, тем самым сильно понижая коэффициент полезного действия (КПД), а также образуется огромное количество плохоусваиваемых и трудновыводимых остатков еды. Выведение которых является важной функцией для человека.
Важно понять, что полноценно углеводы усваиваются только при наличии кислорода. Без него реакция проходит совсем иначе.
Врачи отмечают, что физическая активность играет ключевую роль в жизни людей, придерживающихся сыроедческой диеты. Сыроедение, основанное на употреблении сырых растительных продуктов, может привести к недостатку некоторых питательных веществ, таких как белки и витамины группы B. Поэтому регулярные физические нагрузки становятся необходимыми для поддержания общего состояния здоровья и улучшения обмена веществ.
Специалисты подчеркивают, что физическая активность помогает компенсировать возможные дефициты, улучшает кровообращение и способствует лучшему усвоению питательных веществ. Кроме того, упражнения способствуют повышению уровня энергии и улучшению настроения, что особенно важно для людей, следящих за своим рационом. Врачи рекомендуют сочетать сыроедение с умеренными физическими нагрузками, такими как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, чтобы достичь гармонии между питанием и физическим состоянием.
Роль физической активности
У человека существует 2 «режима» обмена веществ: анаэробный и аэробный. Их отличие заключается в том, что первый преобладает в условиях отсутствия доступа кислорода в тканях, при этом глюкоза (получаемая в нашем случае из углеводов) утилизируется только до молочной кислоты. Но как только кислород начинает поступать к местам гликолиза, молочная кислота продолжает путь усвоения и утилизируется теперь уже полностью, оставляя углекислый газ и воду. И этот полный цикл выделяет в 18 раз больше энергии. Разница очевидна.
Как известно, кислород распространяется по телу кровью, и для того чтобы каждая клеточка была им насыщена, необходим полноценный кровоток. Это возможно только при отсутствии шлаков, наличии чистых капилляров, а также активного образа жизни. Сердце «спроектировано» так, чтобы кровь качалась только через жизненно важные органы, остальное тело получает ее приток только благодаря работе мышц. И если у животных таких проблем не возникает, то человек из-за малоподвижности сталкивается с трудностями. Основной причиной недостатка энергии является гиподинамия.
Запомните, что человек, лишенный движения, независимо от рациона питания, — анаэроб. И «друзья» у него соответствующие: грибки, паразиты, болезнетворные микробы… такие же анаэробы.
Многие сыроеды отмечают, что физическая активность играет ключевую роль в их образе жизни. Они утверждают, что правильное сочетание растительной пищи и регулярных тренировок способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии. Сыроеды, занимающиеся спортом, часто делятся своими впечатлениями о том, как свежие фрукты и овощи помогают им быстрее восстанавливаться после нагрузок и поддерживать оптимальный вес.
Некоторые отмечают, что физическая активность способствует лучшему усвоению питательных веществ, что особенно важно на сыроедении, где разнообразие рациона может быть ограничено. Люди также говорят о том, что занятия спортом помогают им оставаться мотивированными и дисциплинированными в соблюдении сыроедческой диеты. В итоге, сочетание физической активности и растительного питания становится для многих не только способом поддержания здоровья, но и источником вдохновения и радости в жизни.
Симбиотная микрофлора у подвижного организма — аэробная!
Вы никогда не задумывались о том, почему многие животные, несмотря на видовое питание, часто носят в себе паразитов, но при этом никакого вреда от них не получают? Но стоит «чужим» попасть в человеческий организм — проблемы не заставят себя ждать! Причина кроется в обмене веществ. Ведь именно кислород является ядом для большинства нежелательных соседей. Он формирует флору, в которой они не могут жить и размножаться.
Читайте также:
Из вышеизложенного можно убедиться, что игнорирование физической нагрузки может серьезно сказаться на вашем здоровье. Каким бы идеальным не был ваш рацион питания, полезные элементы продуктов не смогут попасть в каждый закоулок вашего тела без полноценного кровотока. Кроме того, малоподвижный образ жизни препятствует оттоку токсинов из анаэробных участков тела.
Согласитесь, что загорая на солнышке, время от времени надо менять положение, чтобы загар был равномерный и красивый. Так и здесь: важно иногда «взбалтывать» кровь, чтобы обмен веществ был сбалансирован и захватывал все застойные зоны.
Полноценный обмен веществ сделает переход на растительную пищу намного проще. Анаэробный обмен же превратит сыроедение в страшный сон на яву, который будет сопровождаться бесконечными кризами, при этом вы будете уверены в том, что их причина — чистки, и что они рано или поздно закончатся.
Вопрос-ответ
Как сыроедение влияет на организм
Польза и вред сыроедения. Она подразумевает обилие углеводов и клетчатки, отказ от трансжиров, что в совокупности положительно сказывается на пищеварении, сердечно-сосудистой системе и снижает уровень холестерина. Наконец, сыроедение действительно способствует похудению.
Стоит ли заниматься спортом на сыроедческой диете
Для этой диеты пищу следует употреблять холодной или слегка теплой, не превышающей 188 градусов. Пищу можно готовить с помощью кухонных комбайнов, блендеров и дегидраторов. Упакованные продукты и блюда запрещены, и физические упражнения не требуются при этой диете.
Что происходит с вашим организмом при сыроедении
Исследования, в которых участвовали люди, придерживающиеся сыроедения, хотя их число и было ограничено, показывают, что у тех, кто придерживается такого плана питания, индекс массы тела (ИМТ) ниже, чем у всеядных людей, и они с большей вероятностью попадают в категорию «недостаточный вес». У них также, как правило, более низкая масса костей, а в случае женщин с большей вероятностью.
Что лечит сыроедение
Основатель сыроедения — Макс Бирхер-Беннер. Сыроедение показано при катаракте, поскольку при нагреве еда теряет свои полезные свойства. Сыроедение может использоваться при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, болезней кожи, почек, печени.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте физическую активность в свой распорядок дня. Сыроедение может привести к снижению уровня энергии, поэтому упражнения помогут поддерживать тонус и улучшить общее самочувствие. Начните с простых прогулок или легкой зарядки, постепенно увеличивая нагрузку.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на типы физической активности, которые вы выбираете. Силовые тренировки могут быть полезны для поддержания мышечной массы, особенно на сыроедении, где белка может быть недостаточно. Включайте в тренировки упражнения с собственным весом или легкие гантели.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своим уровнем гидратации. Сыроедение часто связано с высоким потреблением клетчатки, что может привести к обезвоживанию. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, особенно перед и после физических нагрузок, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии и избежать усталости.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. На сыроедении важно обращать внимание на сигналы, которые оно посылает. Если вы чувствуете усталость или слабость, возможно, стоит уменьшить интенсивность тренировок или сделать перерыв. Не забывайте о восстановлении и отдыхе.
