Одним из самых всеми любимых фруктов является апельсин. Яркий и сочный цитрусовый плод у многих ассоциируется с солнцем и энергией, поэтому он так актуален в холодное время года, так как помогает бороться с зимней депрессией. Несмотря на популярность в России родиной апельсина является Китай. Кстати, в переводе с нидерландского название цитруса означает «китайское яблоко».
Где растут апельсины: в каких странах
На сегодняшний момент известно около 300 сортов данного цитрусового фрукта, которые растут во многих странах мира: Австралия, Алжир, Бразилия, Греция, Египет, Китай, Индия, Испания, Марокко, Мексика, Португалия, США, Турция, Япония.
Врачи отмечают, что апельсины являются ценным источником витаминов и минералов, особенно витамина C, который укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа. Для мужчин и женщин апельсины могут быть полезны благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые помогают защитить клетки от повреждений и снижают риск хронических заболеваний. Однако избыточное потребление цитрусовых может привести к проблемам с желудком, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Свежевыжатый апельсиновый сок, в свою очередь, сохраняет большинство полезных веществ, но его следует употреблять в умеренных количествах. Врачи рекомендуют избегать добавления сахара, чтобы не увеличивать калорийность напитка. Кроме того, сок может быть кислым, что не всегда подходит для людей с гастритом или язвенной болезнью. В целом, апельсины и их сок могут стать отличным дополнением к рациону, если соблюдать баланс и учитывать индивидуальные особенности организма.
Химический состав апельсина
Витамины:А, В1, В2, В5, В6, В9, C, Е, Н, PP.
Макроэлементы:калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор.
Микроэлементы: бор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, фтор, цинк.
Кислоты: винная, лимонная, фолиевая кислота, щавелевая, яблочная.
Также апельсины содержат пектиновые вещества, незаменимые аминокислоты (аргинин, изолейцин, лизин, метионин, триптофан и др.), пищевые волокна, заменимые аминокислоты (глицин, пролин, серин и др.), антиоксиданды, эфирные масла, белки, углеводы и жиры.
Калорийность апельсина — 43 ккал на 100 г.
Суточная норма апельсинов — 2-3 шт.
Полезные свойства и польза апельсина для здоровья
Перечисленными ниже свойствами облает как мякоть, так и кожура цитрусового фрукта.
- обладает противовоспалительным и жаропонижающим эффектом,
- повышает иммунитет,
- профилактика и лечение простудных заболеваний,
- утоляет жажду,
- активизирует деятельность кишечника,
- избавляет от запоров,
- улучшает аппетит,
- профилактика онкологических заболеваний,
- выводит токсины и шлаки из организма,
- борется с лишним весом,
- профилактика камней в почках,
- снижает вероятность возникновения патологий у детей,
- укрепляет работу сердечно-сосудистой системы,
- понижает артериальное давление,
- помогает при анемии,
- профилактика инсультов,
- понижает уровень вредного холестерина,
- способствует выработке спермы,
- уменьшает кровоточивость десен,
- помогает бороться со стрессами и депрессией,
- поднимает настроение,
- заряжает энергией,
- снимает усталость,
- замедляет процесс старения,
- ускоряет обновление клеток,
- улучшает состояние кожи и волос,
- увлажняет сухую кожу.
Апельсины — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который приносит множество преимуществ для здоровья как мужчин, так и женщин. Они богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает состояние кожи. Кроме того, апельсины содержат клетчатку, что помогает в поддержании нормального пищеварения и снижении уровня холестерина.
Однако, несмотря на все плюсы, есть и некоторые предостережения. Избыточное потребление апельсинов может привести к проблемам с желудком из-за высокой кислотности, а также к увеличению уровня сахара в крови, что важно учитывать людям с диабетом.
Свежевыжатый апельсиновый сок — это отличный способ получить все полезные вещества, но важно помнить, что он содержит много сахара, поэтому лучше ограничить его употребление. В целом, умеренное потребление апельсинов и их сока может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии.
Польза свежевыжатого апельсинового сока
Рекомендуется каждый день пить свежевыжатый сок из апельсинов для профилактики и устранения вирусных заболеваний. Ведь, как известно, данный напиток является концентратом аскорбиновой кислоты, которая играет большую роль в формировании здоровой защитной функции организма. Это отличное средство в борьбе с авитаминозом.
Апельсиновый сок укрепляет стенки сосудов и борется со многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, его стоит пить для нормализации работы пищеварения, так как он активизирует работу кишечника и устраняет запоры. Также напиток следует включать в свой рацион для выведения токсинов и сброса лишних килограммов. Сок из цитруса поможет устранить и накопившийся вредный никотин людям, решившим бросить курить.
Не стоит его пить при язве и гастрите. Если очень хочется, то разбавляйте сок водой. Обязательно пейте его через трубочку.
Польза эфирного масла апельсина
Эфирное масло получают при помощи холодного отжима из кожуры фрукта. Оно нашло широкое применение в косметологии, медицине, кулинарии и особенно в ароматерапии.
Яркий цитрусовый аромат эффективно справляется с усталостью и апатией. Он оказывает тонизирующее действие, поднимает настроение, борется с депрессией и улучшает сон. Более того, апельсиновое масло устраняет чувство тревоги, нервозности и дискомфорта.
В народной медицине натуральный продукт принято использовать при борьбе с целлюлитом, кровоточивостью десен и болями (головы, мышц, суставов, менструальной боли).
Польза апельсина для организма женщины
Цитрусовый фрукт будет весьма полезен для прекрасного пола благодаря своему составу.
Антиоксиданты, входящие в его состав, замедляют процесс старения и способствуют поддержанию кожи в хорошем состоянии. Регулярное употребление апельсинов сохраняет ее нежной и упругой. Также данные вещества не дают развиваться онкологическим заболеваниям.
Помимо антиоксидантов, оранжевый цитрус содержит лимоноиды, которые тоже не дают активно развиваться свободным радикалам и защищают женский организм от появления рака молочных желез, желудка и кишечника.
Рекомендуется включить в свой рацион питания апельсины беременным. Благодаря наличию витамина В9 можно избежать нарушений в развитии будущего малыша.
Чем полезны апельсины для мужчин
Как уже было сказано выше, витамин С способствует выработке спермы и улучшает ее качество. Поэтому данный фрукт обязательно должен находиться в ежедневном рационе мужчин при планировании ребенка. Достаточно съедать 1-2 апельсина каждый день, чтобы избежать генетических повреждений сперматозоидов, что, в свою очередь, способно привести к врожденным дефектам у малыша.
Более подробно об этом почитайте в статье «Питание будущего отца».
Противопоказания и вред апельсина
- индивидуальная непереносимость,
- расстройство кишечной системы,
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
- гастрит,
- диабет.
Злоупотребление фруктом может привести к диабету. Также после каждого приема полоскайте рот водой, так как апельсин негативно отражается на эмали зубов.
Как выбрать и хранить апельсины в домашних условиях
В России сезон апельсинов длится с декабря по март. В другое время года покупать их не стоит, чтобы избежать ГМО-продукты.
В первую очередь обращайте внимание на аромат, вес и размер фрукта. Цвет не играет особой роли, так как даже зеленоватые плоды могут быть весьма сладкими.
На ощупь апельсин не должен быть слишком мягким или твердым. В первом случае говорит о том, что он начал портиться, при втором — он еще не дозрел и на вкус кислый.
На вес цитрус должен быть увесистым. Не покупайте слишком большие плоды, так как они чаще всего выращены с использованием химии.
Хранить апельсины следует при комнатной температуре подальше от других продуктов. Не стоит держать их в пакете, также надо избегать попадания солнечных лучей.
Апельсин для кожи лица
Данный цитрусовый фрукт особенно подходит для сухой кожи лица. Он прекрасно увлажняет ее и избавляет от шелушения. Чаще всего, в косметических целях принято использовать эфирное апельсиновое масло. Его добавляют в маски, крема и другие косметические средства по уходу за кожей.
Маски из апельсина для лица
Данные маски весьма простые в приготовлении, но эффективные.
1) Приготовьте свежевыжатый сок из фрукта, смочите в нем хлопчатобумажную салфетку и наложите ее на лицо. Оставьте минут на 20, а затем умойтесь теплой водой.
2) Мякоть апельсина распределите по всему лицу, избегайте области вокруг глаз. Подержите маску 15-20 мин.
3) Сок или масло апельсина (1-2 капли) + 1 ст.л. растительного масла, подходящего для вашего типа кожи.
Применение апельсиновых корок в быту
1. Универсальное чистящее средство. Корки одного апельсина положите в емкость с крышкой и залейте уксусом. Закройте ее плотно и уберите в темное место на 7 дней. Получившуюся смесь перелейте в бутылку с пульверизатором.
2. Избавление от минеральных отложений. Насыпьте на корки цитруса обычную соль и используйте ее в качестве скраба. Данное средство отлично подходит для чистки стен и дверей в ванной комнате.
3. Чистка разделочной доски. Подойдет предыдущий способ.
4. Освежитель дома. Свежую кожуру апельсина порежьте и залейте водой. Добавьте имбирь и корицу. Плюсов у такого освежителя несколько: он экономичный, доступный по цене и натуральный. Вдобавок, он придает помещению приятный тонизирующий аромат и увлажняет воздух.
Польза апельсина многогранна, так как он улучшает работу многих систем в организме человека, заряжает энергией и позитивом. Обязательно включайте его в свой рацион, к тому же, он является одним из доступных фруктов.
Вопрос-ответ
Каковы основные полезные свойства апельсинов для здоровья
Апельсины богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему и способствует заживлению ран. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений. Кроме того, апельсины способствуют улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки.
Есть ли противопоказания для употребления апельсинов
Да, апельсины могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Также их кислота может усугубить состояние при гастрите или язвенной болезни. Людям с повышенной чувствительностью зубной эмали стоит ограничить потребление свежих апельсинов и сока, чтобы избежать повреждений.
Как свежевыжатый сок влияет на организм по сравнению с целыми фруктами
Свежевыжатый сок содержит много витаминов и минералов, но в процессе отжима теряется часть клетчатки, которая важна для пищеварения. Сок быстро усваивается организмом, что может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Поэтому лучше употреблять целые фрукты, чтобы получить максимальную пользу от клетчатки и избежать резких скачков сахара.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте апельсины в свой рацион, чтобы повысить уровень витамина C и укрепить иммунную систему. Это особенно важно в сезон простуд и гриппа.
СОВЕТ №2
При выборе апельсинов отдавайте предпочтение тем, которые имеют яркий цвет и упругую кожуру. Это свидетельствует о свежести и высоком содержании питательных веществ.
СОВЕТ №3
Не забывайте о свежевыжатом соке: он сохраняет все полезные свойства апельсинов. Однако старайтесь не злоупотреблять им, чтобы избежать избыточного потребления сахара.
СОВЕТ №4
Если у вас есть проблемы с желудком или вы страдаете от гастрита, будьте осторожны с употреблением апельсинов и их сока, так как они могут вызвать раздражение слизистой оболочки.
